千萬別輕忽了人身上頸部這一段，它上承腦袋、下啟軀干，是個重要的樞紐。樞紐不通，不僅血液窒礙難行，腦袋的養(yǎng)分補(bǔ)給也會喊救命，頭昏昏、腦鈍鈍，創(chuàng)意當(dāng)然也擠不出來。

    送氧氣到腦袋，就是活化腦部細(xì)胞、促進(jìn)腦部血液循環(huán)，這可以使腦部獲得更多氧氣，不但思路變得清晰，工作力也能持久。

    這個動作是透過頸部肌肉用力伸展，刺激頸部動脈血管，使血流加速，頭、頸周圍肌群放松，恢復(fù)肌肉的柔軟與彈性，同時經(jīng)由冥想集中思維、脫離緊張、焦慮，使腦部細(xì)胞功能正常運(yùn)作。在執(zhí)行這個動作時，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助于放松，可降低肌肉緊張度。肌肉放輕松，養(yǎng)分就暢行無阻了。

    1.保持雙肩平衡，挺背收腹。

    2.將右手扶在左耳上。

    3.將頭微傾至右邊，并以右手輕按住左耳，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。這樣可以擴(kuò)張頸動脈，增加血液循環(huán)，使腦部獲得氧氣。

    4.右手指按住左耳向下壓，同時左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促進(jìn)肩膀柔和。

    5.松開頭與手臂，還原，深吸一口氣後吐氣。這樣緊繃後再松開，并進(jìn)行深度呼吸，能立即感受頭部的輕松與局部肌肉的解放。

    [適做場所]

    家里、辦公室、飛機(jī)上、會議室、咖啡廳、旅館

    [建議次數(shù)]

    紓解壓力：1回合

    增強(qiáng)體力：3回合

    塑身燃脂：8回合