該怎樣保養自己的身體呢？工作是我們生存的必須，然而健康的身體才是工作下去的基礎，下面小編列出幾個上班族必備的健康小知識，我們一起來學習改善自己吧。

　　還要提醒每天工作的朋友們，特別是那些每天對著電腦工作的朋友，一定要注意以下幾點，才會永葆健康：

　　1、注意眼部的放松

　　對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現發紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，或是脖頸疼痛等現象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。使用電腦時，應將屏幕放在距自己至少60厘米遠的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓自己的眼睛放松一下。 、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人，他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。但是，我們是否知道，MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器，它們的出現使我們享受音樂快樂的同時，也使耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽MP3、MP4而患上和耳鳴的年輕人越來越多了。 而調低音量、減少收聽時間之后，聽力又會慢慢恢復。所以，思陽在此建議大家在用耳機聽音樂的時候，一定不要把音量開到最大，收聽的時間也要盡量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙。 ，血液就會在深層靜脈，比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺，后果將是致命的。避免肢體麻木最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎么運動呢？其實，思陽在這里說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區域做簡易的動作。例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。 易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴重的還會引發、胃疼、困難等現象。雖然這種現象通常沒有具體的病因，但它卻是生活中最常見的問題。焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關，可以說外界對它的干擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫療藥物來控制了。 的應屆畢業生，或是在找工作的待業青年，很多人都反應說對面試官會有恐懼心理。還有一類人喜歡自我封閉，對別人的評價和注視感到害怕和不安，這種恐懼感會影響日常生活的交際。嚴重的社交恐懼癥患者還會出現對身體不利的癥狀，如身體、手腳顫抖，說話結巴、上廁所頻繁等。專家表示，該病病因尚未明確，可能由環境因素和遺傳因素共同造成。它屬于心理的一種，該病通常采用藥物和心理同時治療。 窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放，使我們減少了窗戶的開放次數。長期如此會導致空氣不流通，從而引發、喉嚨發炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調系統，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風，禁止人們在辦公樓內及周圍吸煙。

　　以上就是給所有上班族的6個健康小貼士，我們一定要謹防導致身體亞健康的所有“罪魁禍首”，讓我們既有良好的工作表現，同時又能保有身體的健康！