入冬以來，退休教師肖大媽4歲的小孫女每天早晨都比奶奶起床早，她總是嘴里叫著“懶蟲”把奶奶堵在被窩里。肖大媽的兒子不明白：老人怎么變懶了？但專家認為，老年人冬天堅持靜多于動，有益健康。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季，自然界生物處于冬眠狀態(tài)，以待來年春天的生機。《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫道：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“使志若伏若匿”，“此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也”。總的意思是說，人要懂得順應自然的規(guī)律，冬季正是人體休養(yǎng)的好時節(jié)，人們應當注意保存陽氣，養(yǎng)精蓄銳。

72歲的張炳中是河北省一位從醫(yī)35年的老中醫(yī)，他在與石家莊市星光老年之家的老年朋友們座談時說，冬季起居，應該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動人體內(nèi)閉藏的陽氣。老年人氣血虛衰，冬季鍛煉，絕不可提倡“聞雞起舞”。

氣象專家郭迎春建議，老年人冬天堅持鍛煉，一定要選擇適宜的天氣條件，遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣，不宜作戶外活動。一般來說，在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害污染物質(zhì)，在這樣的空氣中運動有害無益。他建議老年人清晨應在室內(nèi)稍作運動，千萬不要為別人稱贊“幾年如一日”而勉強為之，待風和日暖之時，再到戶外曬曬太陽散散步，做一些緩慢柔和的活動。

張炳中用切身體會告訴老年朋友，冬令時節(jié)，老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內(nèi)沒有不穩(wěn)定情緒侵擾。要做到這一點，就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛好、需要，增加一些室內(nèi)休閑活動，可在家中養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、養(yǎng)花，用以賞心悅目；或練習書法、繪畫、棋藝等。總之要選擇安靜閑逸的娛樂休閑方式，參加任何一項活動，都要適度，有所節(jié)制，切莫過量過分。既不要給自己安排緊張集中的家務勞動，也不要超負荷玩樂，因為身體疲勞時抵抗力就會降低。

此外，寒冷可能直接誘發(fā)老年人各種疾病的復發(fā)或加重，冬季里腦中風、冠心病、急慢性支氣管炎的發(fā)病率均比其他季節(jié)高。老年人抗寒能力差，所以早晚氣溫低的情況下盡量不要外出，如一定要外出則要格外注意保暖。