隨著人口老齡化社會(huì)的到來(lái)，如何提高老年人的生活質(zhì)量是人們普遍關(guān)心的問(wèn)題。俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，老年人常運(yùn)動(dòng)鍛煉，是養(yǎng)生保健不可缺少的一環(huán)。除近年來(lái)大力倡導(dǎo)的步行運(yùn)動(dòng)外，參加太極拳運(yùn)動(dòng)亦是改善整體機(jī)能，提高身體素質(zhì)的一項(xiàng)極佳運(yùn)動(dòng)。

太極拳是一項(xiàng)安全且適合老年人的運(yùn)動(dòng)，已在我國(guó)流傳了許多世紀(jì)。如今配上音樂(lè)舒緩地、有節(jié)奏地播放，使得身體緩緩舒展，腰腿肩臂連成一氣，在一種無(wú)壓力、藝術(shù)化的運(yùn)動(dòng)中使人身心得到鍛煉，獲益匪淺。

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢(shì)及凝神靜氣等四個(gè)基本要素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究進(jìn)一步證實(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、周圍動(dòng)脈疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、高血壓病都有一定療效，可作為老年慢性疾病的運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目之一。太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒亦有較好的調(diào)節(jié)作用，可使老年人的自信心增強(qiáng)，睡眠改善，對(duì)情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心理調(diào)節(jié)作用顯著。還有專家研究后認(rèn)為，堅(jiān)持太極拳的鍛煉，能夠使神經(jīng)系統(tǒng)中樞主導(dǎo)部分作用加強(qiáng)，通過(guò)其促進(jìn)代謝和內(nèi)分泌功能，使老年人免疫力增強(qiáng)，起到防病和抗病的積極效應(yīng)。

老年人可根據(jù)自身情況適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)，一般要求每周至少3次，每次鍛煉約1小時(shí)，常年堅(jiān)持，方可真正獲益。