隨著人口老齡化社會的到來，如何提高老年人的生活質(zhì)量是人們普遍關(guān)心的問題。俗話說“生命在于運動”，老年人常運動鍛煉，是養(yǎng)生保健不可缺少的一環(huán)。除近年來大力倡導(dǎo)的步行運動外，參加太極拳運動亦是改善整體機能，提高身體素質(zhì)的一項極佳運動。

太極拳是一項安全且適合老年人的運動，已在我國流傳了許多世紀。如今配上音樂舒緩地、有節(jié)奏地播放，使得身體緩緩舒展，腰腿肩臂連成一氣，在一種無壓力、藝術(shù)化的運動中使人身心得到鍛煉，獲益匪淺。

太極拳運動對老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢及凝神靜氣等四個基本要素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究進一步證實，太極拳運動對老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、周圍動脈疾病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、高血壓病都有一定療效，可作為老年慢性疾病的運動療法項目之一。太極拳運動對情緒亦有較好的調(diào)節(jié)作用，可使老年人的自信心增強，睡眠改善，對情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心理調(diào)節(jié)作用顯著。還有專家研究后認為，堅持太極拳的鍛煉，能夠使神經(jīng)系統(tǒng)中樞主導(dǎo)部分作用加強，通過其促進代謝和內(nèi)分泌功能，使老年人免疫力增強，起到防病和抗病的積極效應(yīng)。

老年人可根據(jù)自身情況適當安排運動時間和地點，一般要求每周至少3次，每次鍛煉約1小時，常年堅持，方可真正獲益。