俗話(huà)說(shuō)“一天之計(jì)在于晨”，要想以最好的狀態(tài)迎接新的一天，必須科學(xué)又合理地做好每件事。那么，早晨起來(lái)有哪些習(xí)慣是不好的，甚至是會(huì)危害到人體健康的呢？

早晨5個(gè)壞毛病讓你折壽20歲

1、對(duì)床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時(shí)工作繁忙，早上及時(shí)起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個(gè)小的生活習(xí)慣嗎？誠(chéng)然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴(lài)在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，會(huì)有損身體健康。

而且，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時(shí)如戀床不起，勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。

2、醒來(lái)后立即起身小便

早晨一覺(jué)醒來(lái)，經(jīng)過(guò)一整夜之后，膀胱內(nèi)已充滿(mǎn)了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對(duì)人體有什么危害呢？其實(shí)，醒來(lái)立即小便使得膀胱排空，這個(gè)時(shí)候容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

3、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

一大早起來(lái)運(yùn)動(dòng)是好事嗎？有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣并無(wú)過(guò)錯(cuò)，但是如果不注意的話(huà)，對(duì)健康的益處其實(shí)不大。如果真的有早晨運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、別等餓了再吃早餐，防胃病

現(xiàn)在，年輕的“老胃病”患者越來(lái)越多，大多與長(zhǎng)時(shí)間不按時(shí)就餐有關(guān)。天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院消化內(nèi)科主任王邦茂教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間大約為4~5個(gè)小時(shí)，食糜對(duì)胃黏膜有一定的保護(hù)作用。當(dāng)人感到饑餓時(shí)，胃內(nèi)已經(jīng)基本排空，長(zhǎng)期處于這種情況可能造成胃腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂，引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還可能引發(fā)低血糖。因此，上班族要規(guī)律進(jìn)食，不要虧待了自己的“胃”，還能保證大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)，工作效率更高。

5、不等渴了再喝水，防心腦血管病

口渴是體內(nèi)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)，會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立教授指出，高血壓患者喝水少會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實(shí)只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點(diǎn)牛奶、白開(kāi)水，更健康。

推薦孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣

被世人尊稱(chēng)為“藥王” 的孫思邈相傳活到100余歲，他畢生致力于醫(yī)學(xué)，編撰兩部醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養(yǎng)生之道，相信會(huì)對(duì)您有所裨益，我們一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

常搖頭。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)做6次。常做這套動(dòng)作可以使頭腦靈活，預(yù)防頸椎疾病。

常擺腰。雙腿分開(kāi)，與肩同寬，做扭腰動(dòng)作。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門(mén)”穴位，做50下。反方向重復(fù)。此動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃，固腎氣，預(yù)防消化不良、胃痛、腰痛。

常揉腹。搓手36下，手暖后兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉唷Ｗ?6下。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。

常提肛。吸氣時(shí)，將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。每天早晚各做20—30次。

常扭膝。雙腳并排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。

常搓腳。右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官的功能，有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。