近，世界衛生組織將頭發健康列為第九個健康問題。“發為血之余，血盛則發潤，血虧則發枯”，中醫認為“腎其華在發”。而西醫觀點，擁有一頭健康的秀發，補充足夠維生素、外在養護也必不可少。一年四季中，秋季是頭發最為脆弱的季節。如何從內外著手，解救頭發于水火之中？為此羊城晚報特地請來中、西醫皮膚專家為讀者支招。

頭發干黃分叉

癥狀：頭發干枯發黃，不順、無彈性、無光澤。

西醫診斷

酸性流失、被破壞

頭發的顏色取決于頭發中含量，而陽光和空氣中的氯都會對頭發的顏色造成改變，如日曬或泳池中的漂白水會破壞，導致了頭發的顏色發黃。

其次是洗發產品使用不當，過量使用堿性的洗發水，或者洗發時沖洗不夠徹底，殘留在頭發上的化學物給頭發造成了損害。身體內的分泌出了問題也令頭發干枯發黃。

養發秘籍：洗發盡量用弱酸性的（pH值在5.5～6.5之間）洗發水。對于陽光的傷害，可以在外出的時候戴上帽子，或者選擇一些含有防紫外線的護發產品。每次游泳后洗發之前可用橄欖油或發乳按摩頭發。

中醫支招

健脾胃，補氣血

中醫常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對于來講至關重要。當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理周期不正常等現象出現時，往往會導致氣血的虧虛。很多在產后更容易出現、頭發干枯分叉現象。如何調養氣血，調補脾胃是關鍵。中醫認為，脾為后天之本，是氣血產生的源泉。如果脾胃虛弱，盡管補充了很多營養物質，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發自然會好。

養發秘籍：保證睡眠、多吃雜糧以及堅果類食物。例如養血健脾的食物，如小米、黑米、紅棗、蓮子米、花生、苡仁、芡實以及滋陰補腎的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等堅果類食物。

頭皮屑紛飛

癥狀：即使剛洗過發，也會有粒粒“白點”。

西醫診斷

頭皮表面菌群的紊亂

頭皮屑的產生原因很多，最常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的，表面會有很多寄生的菌群。當這些菌群處在正常范圍內，皮膚就健康。頭皮也一樣，當表面的某些菌過多繁殖時，就會出現頭皮屑。另一方面，頭皮表面有保護膜，當這層保護膜被破壞（例如劣質洗發水、燙發水不小心接觸頭皮等），也會出現頭皮屑。當然，內在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現異常，引發頭皮屑。

養發秘籍：在每次洗發時，均勻按摩頭皮，刺激血液循環。減少使用發膠等化學產品。化學物會與頭皮上的死加上分泌的油質混合成一層濕黏的膜罩在頭皮上，阻塞了毛囊，令頭屑增多。

中醫支招

養血祛風為主，清淡飲食，充足睡眠

飲食要“清淡”。像蔬菜、水果應多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。接著是“睡飽多笑”。再忙也要按時睡覺，好睡眠能補精氣和元氣，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。

養發秘籍：避免過度抓撓。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑，甚至毛囊炎。

斷發、

癥狀：頭發經常打結，梳頭后有許多斷發，每天掉發超過100根。

西醫診斷

壓力過大易

頭發也要新陳代謝，正常人每天可掉100根，超過三四百根就要引起注意。原因很多，“鬼剃頭”在醫學上叫做斑禿，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的是雄激素源性，過去稱為脂溢性，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關系。而對于來說，產后或終止服用藥后，都容易造成掉發，這些都是由于荷爾蒙分泌失調而導致的。

養發秘籍：偏食對身體的損害也同樣會在頭發上表露出來。人體缺乏維生素，如維生素A，B族維生素，維生素C、H3（生物素）的缺乏也易導致皮膚粗糙、頭發無光澤、脫落。

中醫支招

找準原因+食補

中醫通常將分為腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。腎陰虛：頭發成片脫落、發質干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟、不調的癥狀。氣血兩虛：頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、失眠、舌質淡、苔白。脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。