年紀(jì)大了睡眠質(zhì)量會(huì)變差，中老年人群體常常會(huì)出現(xiàn)在半夜醒來后，沒有辦法再次入睡，只能翻來覆去挨到天亮，這不僅是一種心理上的煎熬，對老年人的身體健康來說更是巨大的隱患，如何能有效地緩解這一問題呢？今天就為大家推薦一種中醫(yī)調(diào)理方式，如果你正被睡眠問題所困擾，不妨試試這些按摩調(diào)理，一起來看看吧！

在中醫(yī)看來，人體中分布不同經(jīng)絡(luò)，它們是氣血運(yùn)行的通道，還聯(lián)結(jié)著體內(nèi)的各個(gè)臟腑。同樣人的臟腑和十二個(gè)時(shí)辰相對應(yīng)，在不同的時(shí)辰里，相應(yīng)的臟腑內(nèi)氣血最為旺盛，如果在半夜、凌晨的時(shí)間段，相應(yīng)的臟腑內(nèi)出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致睡眠輕淺，難以入睡的情況。因此，對控制該臟腑的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通，對緩解睡眠問題，就能起到立竿見影的效果。

下面就為大家詳細(xì)介紹，在不同時(shí)段失眠，應(yīng)該疏通對應(yīng)地哪些經(jīng)絡(luò)。

七大穴位對應(yīng)七大問題

子時(shí)失眠疏通膽經(jīng)

子時(shí)即23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間，這時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，如果此時(shí)醒來，可以對它進(jìn)行疏通；疏通膽經(jīng)可以按摩陽陵泉穴，它位于膝蓋斜下方、小腿外側(cè)腓骨小頭稍前凹陷中，對該處進(jìn)行按摩，疏通效果顯著。

丑時(shí)失眠疏通肝經(jīng)

丑時(shí)為凌晨1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，如果肝經(jīng)循行不暢，會(huì)對此時(shí)的睡眠質(zhì)量造成影響。對此，可以按摩下面這些穴位進(jìn)行疏通。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：長期失眠怎么辦 這個(gè)緩解失眠的食物切不可錯(cuò)過

陰包穴

陰包穴是肝經(jīng)上重要的一穴，它大腿內(nèi)側(cè)，股骨內(nèi)上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間，每天按摩此處5~10分鐘，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天會(huì)有良好地效果。

太沖穴

太沖穴位于足背，第一根與第二根跖骨結(jié)合前凹陷處，同樣是肝經(jīng)上的重要穴位，對此指壓按摩數(shù)天，能有效疏通肝經(jīng)。

寅時(shí)失眠疏通肺經(jīng)

寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)這段時(shí)間，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，如果出現(xiàn)睡眠問題，則需要對肺經(jīng)進(jìn)行疏通，下面這些穴位是疏通肺經(jīng)的極佳之選。

中府穴

中府穴位于胸部，第一根肋骨間隙，鎖骨下窩外側(cè)，是肺經(jīng)的首穴，以大拇指或者食指對此處按摩10分鐘左右，能有效疏通肺經(jīng)。

孔最穴

孔最穴位于前臂掌面橈側(cè)，腕橫紋上7寸處，同樣是肺經(jīng)上重要的一個(gè)穴位，按摩時(shí)將前臂放平，對穴位出輕敲幾下后，有指壓法進(jìn)行按摩，可能會(huì)產(chǎn)生少許痛感，按摩數(shù)分鐘后，痛感會(huì)逐漸消失，這種按摩法也能疏通肺經(jīng)。