為了一個(gè)健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛(ài)護(hù)自己的身體，尤其是男性朋友，提高精子質(zhì)量更是重中之重，接下來(lái)為您介紹提高準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量六種方法，一起來(lái)看看吧！

男人如果想要娃 每天開(kāi)車(chē)別超3小時(shí)

女人愛(ài)包，男人愛(ài)車(chē)。研究發(fā)現(xiàn)每天駕車(chē)超過(guò)3小時(shí)的男性，其配偶懷孕所需時(shí)間較其他夫婦顯著延長(zhǎng)。

長(zhǎng)時(shí)間駕駛并保持坐姿會(huì)損害男性生殖功能，還會(huì)使陰囊溫度升高。睪丸理想溫度較核心體溫（36.9℃）低，這是維持正常生精過(guò)程和精子參數(shù)的基本條件。一般陰囊溫度只要上升1~2℃就會(huì)抑制精子生成，在車(chē)座上久坐可使陰囊溫度升高2℃，持續(xù)的高溫環(huán)境會(huì)引起睪丸內(nèi)微循環(huán)、氧代謝和酶活性等改變，使生殖細(xì)胞損害如精子畸形率增高、活力降低、密度減少等導(dǎo)致不育。

有生育要求的男人們，盡量少開(kāi)車(chē)！

還有這些行為對(duì)精子有害

營(yíng)養(yǎng)不充足

若是男性有挑食的習(xí)慣，或者吃素者都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體酸堿度失去平衡，進(jìn)而不利于精子的生長(zhǎng)。精子的生長(zhǎng)是需要男性自身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的。天長(zhǎng)日久，使體內(nèi)含鋅量猛增。被譽(yù)為"夫妻和諧素"的微量元素鋅，就不能處于平衡狀態(tài)，精子數(shù)目會(huì)下降30（百分號(hào)）~40（百分號(hào)），甚至使人喪失生育能力。

高溫

精子的存活和生長(zhǎng)若是在高溫環(huán)境下便會(huì)死亡。這就需要男性避免機(jī)體溫度的升高，比如在高溫環(huán)境里長(zhǎng)時(shí)間接觸。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時(shí)，擴(kuò)大散熱面積，在冷時(shí)它又會(huì)皺起來(lái)，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛(ài)洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育；

負(fù)面情緒

男性若是長(zhǎng)期處于生活狀態(tài)極度抑郁中，并且伴有情緒的大幅度波動(dòng)都不利于精子的存貨。嚴(yán)重者精子存活率過(guò)低便會(huì)導(dǎo)致妻子的不孕不育。若是近期有懷孕打算的女性們需更加關(guān)注丈夫的日常生活的規(guī)律，在這期間若是丈夫喝酒抽煙或者攝入藥物等都對(duì)精子有很大的影響，嚴(yán)重者孩子降生時(shí)有天生的缺陷。

提高準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量5種方法

1、性交頻率

有些準(zhǔn)爸媽們?yōu)榱思訌?qiáng)命中率，以減少同房的次數(shù)來(lái)提高精子質(zhì)量。其實(shí)，若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會(huì)有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì)下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當(dāng)增多。

2、多吃富含鋅的食物

與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類(lèi)食物主要有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物類(lèi)食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉。還應(yīng)該配合育之緣口嚼片食用，育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質(zhì)可以提高男性的生育能力。

3、防止身體肥胖

男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量（精液檢查方法有哪些）。另外，過(guò)于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開(kāi)腿呀！

4、給“精子”一個(gè)穩(wěn)固的后方

在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲(chǔ)存精子的“倉(cāng)庫(kù)”，輸精管是“交通樞紐”，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的“溶劑”。

當(dāng)未準(zhǔn)爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”的時(shí)候，如果“后方”失守，未免全盤(pán)皆輸。比如梅毒、淋病等性病會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等（精液檢查方法有哪些）。如果未準(zhǔn)爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。