為了一個健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛護自己的身體，尤其是男性朋友，提高精子質量更是重中之重，接下來為您介紹提高準爸爸精子質量六種方法，一起來看看吧！

男人如果想要娃 每天開車別超3小時

女人愛包，男人愛車。研究發現每天駕車超過3小時的男性，其配偶懷孕所需時間較其他夫婦顯著延長。

長時間駕駛并保持坐姿會損害男性生殖功能，還會使陰囊溫度升高。睪丸理想溫度較核心體溫（36.9℃）低，這是維持正常生精過程和精子參數的基本條件。一般陰囊溫度只要上升1~2℃就會抑制精子生成，在車座上久坐可使陰囊溫度升高2℃，持續的高溫環境會引起睪丸內微循環、氧代謝和酶活性等改變，使生殖細胞損害如精子畸形率增高、活力降低、密度減少等導致不育。

有生育要求的男人們，盡量少開車！

還有這些行為對精子有害

營養不充足

若是男性有挑食的習慣，或者吃素者都會導致機體酸堿度失去平衡，進而不利于精子的生長。精子的生長是需要男性自身的營養供應的。天長日久，使體內含鋅量猛增。被譽為"夫妻和諧素"的微量元素鋅，就不能處于平衡狀態，精子數目會下降30（百分號）~40（百分號），甚至使人喪失生育能力。

高溫

精子的存活和生長若是在高溫環境下便會死亡。這就需要男性避免機體溫度的升高，比如在高溫環境里長時間接觸。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育；

負面情緒

男性若是長期處于生活狀態極度抑郁中，并且伴有情緒的大幅度波動都不利于精子的存貨。嚴重者精子存活率過低便會導致妻子的不孕不育。若是近期有懷孕打算的女性們需更加關注丈夫的日常生活的規律，在這期間若是丈夫喝酒抽煙或者攝入藥物等都對精子有很大的影響，嚴重者孩子降生時有天生的缺陷。

提高準爸爸精子質量5種方法

1、性交頻率

有些準爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。

2、多吃富含鋅的食物

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。還應該配合育之緣口嚼片食用，育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質可以提高男性的生育能力。

3、防止身體肥胖

男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量（精液檢查方法有哪些）。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

4、給“精子”一個穩固的后方

在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動脈和靜脈是后勤供應的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必需的“溶劑”。

當未準爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”的時候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等（精液檢查方法有哪些）。如果未準爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。