30歲前青春期 抗衰老重點是抗氧化和防曬

　　抗氧化并不是抗衰老的全部，只是剛邁上抗衰老的第一層臺階，20歲之后、30歲之前是最適合使用抗氧化產品的年齡，因為這個時候體內多余的自由基開始出現，但皮膚的癥狀還沒有表現出來，比如松弛、皺紋等，所以不需要做過多的對癥處理。紅石榴、葡萄籽、Q10都是這些年很熱門很有效的抗氧化成分。

　　我們知道，日曬是斑點的最大誘因之一，而30歲前后是斑點開始形成的年齡，代謝開始變慢，黑色素無法順暢消除，所以這個階段一定要注重防曬。

　　40歲前輕熟女期 抗衰老重點在面部松弛、暗沉和頸紋

　　30歲以后，血液循環開始變得不好，代謝變慢，松弛、暗沉開始出現，這個時候就要進行針對性的護理了，除了用一些有提拉緊致成分的產品，還要定期去角質，很多人認為，年輕人細胞代謝活躍，才需要頻繁去角質，其實是不對的，年輕時代謝正常，老化的角質細胞也比較容易脫落，簡單地洗洗臉，皮膚就變得很通透，但年齡大了以后，就需要通過一些去角質產品幫助把老化但沒有自然脫落的細胞剝離。需要注意的是，去角質成分要溫和。

　　頸部保養最晚也要從30歲開始，由于頸紋與遺傳有關，媽媽頸紋比較重的女性還要提前一些。由于頸部皺紋比較深，不像面部剛開始形成的細紋、干紋一樣容易消除，所以一定要在頸紋出現前開始保養。介紹一種自制的頸霜：把一顆維生素E膠囊用針扎開，混入5毫升身體乳液，再加入兩滴檀香精油，混合均勻。檀香精油淡化頸部皺紋非常有效。頸部按摩的手法也很重要：要由下向上提拉按摩，然后再從下巴中間向耳后提拉按摩。

　　6種最佳的抗衰老食物

　　1.抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

　　2.降脂食物：洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血癥的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

　　3.最佳的蛋白質來源：魚肉

　　魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　4.抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。

　　5.保持活力食物：圓白菜

　　圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助身體排毒。

　　6.養顏食物：新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。