體重超標(biāo)媽媽 母乳質(zhì)量低

西班牙科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，母乳中含有700多種細(xì)菌，這一數(shù)字超過以往的估計(jì)。盡管這些微生物的具體作用還不得而知，但是研究人員確信，母乳中細(xì)菌的多樣性能幫助寶寶消化母乳，同時(shí)，提升寶寶的免疫力。

另外，研究還發(fā)現(xiàn)，超重或孕期增重過多的孕婦，產(chǎn)后的母乳細(xì)菌種類較少，計(jì)劃采用剖腹產(chǎn)的孕婦也有類似情況。這可能與孕婦分娩時(shí)的激素狀況有關(guān)。

高體重小心妊娠糖尿病！

許多準(zhǔn)媽咪都會擔(dān)心胎兒無法吸收到足夠的營養(yǎng)，再加上“一人吃、兩人補(bǔ)”的錯誤觀念，以至于懷孕期間容易出現(xiàn)營養(yǎng)攝取過多的情況。婦產(chǎn)科主治醫(yī)師陳晟立指出，確實(shí)有越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向，體重超過孕期的標(biāo)準(zhǔn)，對媽媽、寶寶都有不好的影響。

影響層面：*體重過重不僅會增加?jì)寢屝姆喂δ艿呢?fù)擔(dān)，還會提高難產(chǎn)的幾率。

*若合并妊娠糖尿病或妊娠高血壓，將可能危及到寶寶的生命安全。

*有研究指出，有糖尿病的孕婦所生的小孩中，有較高的患多囊性卵巢、糖尿病的幾率。所幸的是，單純的體重過重還不至于增加寶寶畸形的幾率。

8成以上孕婦體重過重

一份最新的資料顯示，超過八成孕婦在懷孕晚期有體重過重的現(xiàn)象，但這些過重產(chǎn)婦的寶寶的體重分布情形，卻與一般產(chǎn)婦差不多，這顯示孕婦多吃的部分，最后可能囤積在自己身上，產(chǎn)后體重很難恢復(fù)回來，于是“產(chǎn)后肥胖”的問題將接踵而來！一旦體重超過孕期標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)候也不能急于減肥，如此不智的舉動反而會造成營養(yǎng)不均衡等問題。

解決對策：準(zhǔn)媽媽們少吃甜食、高油脂、高熱量、營養(yǎng)素不均衡的食品。

*嚴(yán)格禁”奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，盡量多攝取蔬菜、水果來補(bǔ)充熱量。

*養(yǎng)成每天規(guī)律的“孕動”習(xí)慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來，就能避免體重快速攀升的危險(xiǎn)。

準(zhǔn)媽媽體重check out！

不過，最為標(biāo)準(zhǔn)的算法則是以原來的體重（即懷孕前體重）作為基準(zhǔn)，先測一下自己孕前的BMI（即身體質(zhì)量指數(shù)，BMI=體重（千克）/身高（米）2

*BMI小于19.8，屬于低體重孕婦，可增重12.5～18千克。

*若BMI介于19.8到26之間，屬于正常體重孕婦，能增加11.5～16千克。

*如果BMI大于26，屬于高體重孕婦，那么增加的范圍就得少一點(diǎn)，7～11千克為宜。

孕期的標(biāo)準(zhǔn)飲食

懷孕期間該如何攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)？陳晟立醫(yī)生建議：均衡飲食是首要原則。相關(guān)資料顯示，孕期飲食標(biāo)準(zhǔn)如下：

熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的，中期及后期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。

蛋白質(zhì)：懷孕早期，中期及后期蛋白質(zhì)的攝取宜分別增加2克、6克及12克。

營養(yǎng)素：主要是增加礦物質(zhì)（如鈣）、維生素（維生素C、維生素B、維生素A）及纖維質(zhì)的攝取量，到了懷孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的鐵質(zhì)，以彌補(bǔ)懷孕及生產(chǎn)時(shí)失血的損失。