倒步走——得不償失

　　老年人鍛煉身體一定要結合自身實際，尤其是“七十、八十”的高齡老人，應當先咨詢醫學專家的意見，選擇適合自己的健身和鍛煉方式。像倒步走，雖然對身體也有好處，但與它可能造成的危害相比，孰重孰輕，明眼人一看就清楚。建議高齡老人不要選擇倒步走這種健身方式，以免發生意想不到的事故。

　　交誼舞——潛伏危機

　　前幾天我到公園的露天舞場跳舞，看到舞場的老板正對一位七十多歲的老舞友下“逐客令”：“請您今后不要來舞場跳舞了，以免發生意外，引起糾紛。”老舞友說：“出了問題我自己負責，不會賴你。”任憑老舞友怎么承諾，舞場老板硬是不讓老人進舞場。一打聽，原來幾天前，一位六十多歲的舞友在跳“快三”的時候，突然倒地身亡!其家屬向舞場老板索賠……老板一朝被蛇咬，十年怕井繩。于是，硬性規定：六十歲以上的老人謝絕入內。

　　舞場老板的規定雖是有“霸王條款”之嫌，但也不無道理。你想：舞場內亂哄哄的，會跳的、不會跳的攪在一塊，萬一哪一個冒失鬼給您老使個絆，“七十、八十”的您受得了嗎?所以，高齡老人的活動應以單獨為好，少參與集體活動，以免碰傷、撞傷。

　　力氣活——量力而做

　　胡大伯今年已經七十有一了，身子骨還挺硬朗的，每月有兩千多元退休金的他還天天挑水種菜——只為打發時間。鄰居們都夸他身體好，菜也種得好。于是胡大伯更來勁，種菜的積極性更高了。去年八月，本地遇到了幾十年不遇的大旱，急得胡大伯不僅自己帶頭挑水，還動員兒子、女婿來抗旱保菜!大家都勸他：“不愁吃、不愁芽的，折騰這幾棵萊干什么’”倔強的他硬是不放棄。最后，菜是保住了，胡大伯卻因挑水閃了腰，一時半會下不了床。

　　“七十、八十”的老人以不做力氣活為好，要做也只能做些力所能及的，而且勞動強度要隨著年齡的增長逐年減輕。

　　起得早——百密一疏

　　老年人一般睡得早、起得早。起早了，別人還在夢鄉，這時間怎么打發?退休干部老鄧就很會消磨時間：早晨六點起床，六點半從家出發，繞一個大約3公里的大圈，到菜市場時就八點多，正好買菜，且風雨無阻。為了防止發生意外，老鄧前一天都會認真了解本地明天的天氣預報，如有冰凍、下雨等不良天氣，就會提前做好防滑、遲雨的準備。這一晃就是十幾年過去了，老鄧已是七十出頭了，家人要他改掉這個早起散步的習慣，老鄧就以“十幾年都沒出問題”為由，依然我行我素。2008年1月初，當地的氣象臺出現誤報。沒有預報到第二天早晨有冰凍，因此老鄧就沒有配備防滑的裝備，也沒有心理準備，出門下樓梯的時候，一下子就滑倒在地，摔斷了大腿骨，醫生說沒有半年的時間是下不了床的!

　　起早散步對大多數人的身體肯定是有好處的，但對高齡老人就另當別論了：天氣、治安、本身身體狀況等原因都可能在散步的過程引發意外、疾病。所以，建議起得早的老人以室內活動為好，如練書法、打太極拳等，都是健康又安全的消磨時間的方式，家人又在身邊，萬一突發疾病也有人及時發現;即使要散步，也要等八點以后再出去。此建議有百利而無一害，老人們不妨一試。