一項(xiàng)最新的研究成果顯示，生活中的成就感或挫折感對(duì)人的睡眠存在著一定程度的影響。有成就感的人，心情舒暢，雖然因?yàn)楣ぷ饕约跋嚓P(guān)的應(yīng)酬減少了睡眠時(shí)間，但是他們?nèi)胨欤哔|(zhì)量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，呆在床上的時(shí)間長，真正睡得很熟的時(shí)間短，自然而然會(huì)仍有疲憊感。

　　人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，后半段多為淺睡眠。人在長時(shí)間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，只是延長了淺睡眠的時(shí)間。很快能進(jìn)入深睡眠的人，即使淺睡眠的時(shí)間相對(duì)少一些，也不會(huì)影響到精神狀態(tài)；相反，只是延長了淺睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量并未改善，起來后依然感覺“不盡如人意”。

　　對(duì)此有人提出這樣的設(shè)想，既然開始的睡眠比較深沉，那么，為什么不將一天的睡眠分為多次進(jìn)行呢？實(shí)際上，很多人已經(jīng)把這個(gè)方法賦予實(shí)施，而且用得挺好，比如中午一次，晚上一次。在歐美的一些國家，還有的人習(xí)慣一天睡三次，午飯后小憩一會(huì)兒，晚飯后打盹片刻及通常睡眠。很多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)感覺特別累時(shí)便想睡一會(huì)兒，一旦抽空打個(gè)盹兒，精力馬上得到恢復(fù)，即使晚上少睡兩個(gè)小時(shí)也不感覺困。

　　睡眠對(duì)人來說是必不可少的，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)可以為大腦補(bǔ)充能量。這是由于思維、感覺、反應(yīng)等消耗的腦細(xì)胞中存儲(chǔ)的關(guān)鍵能量，只有通過酣暢的熟睡才能得到充分補(bǔ)充。

　　科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，睡眠是由某種體內(nèi)平衡功能控制著，剝奪睡眠自然會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)功能的紊亂，而過長時(shí)間的睡眠也會(huì)給平衡帶來不利影響。那么，睡多長時(shí)間算是適宜呢？現(xiàn)在通行的看法是８小時(shí)，特別是對(duì)青少年，這近乎是一個(gè)不容置疑的下限。有科學(xué)家斷言，對(duì)成年人來說，超過７．５小時(shí)的睡眠就是過量。

　　總體而言，睡眠時(shí)間的長短因人而異，睡眠分段進(jìn)行這一健康新時(shí)尚，正是順應(yīng)了“只要消除疲勞和恢復(fù)精力，適當(dāng)減少或增加睡眠時(shí)間都是無可非議的”這一現(xiàn)代生活健康準(zhǔn)則。