春困秋乏，秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對于辦公室的白領朋友來說，秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因為秋乏，而造成注意力不集中、乏力，從而影響自己的工作。這里專家建議各位白領朋友們養陰潤燥可以防秋乏。

　　眼下正是“秋乏”肆虐的季節，要想在辦公室里不分心走神，記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝。

　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科副主任、主任醫師 楊小紅

　　春困秋乏，秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對于辦公室的白領朋友來說，秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因為秋乏，而造成注意力不集中、乏力，從而影響自己的工作。這里專家建議各位白領朋友們養陰潤燥可以防秋乏。

　　秋乏，源于體內陰陽失衡

　　據廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科副主任、主任醫師楊小紅介紹，辦公室白領的秋乏一般表現為 犯困 工作時注意力不集中很容易走神 另外，就是睡覺睡得很沉，早上不愿意起床去上班。之所以會出現秋乏，楊副主任解釋，這是因為人的神經系統對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處于一個興奮狀態。到了秋天，天氣轉涼，神經系統開始受到抑制，就會出現秋乏的情況。而從中醫角度解釋，秋乏是人體內陰陽失衡的表現。中醫認為，人要健康必須體內陰陽平衡。陰是指血液、陰液等 陽是指火氣等。而秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況。

　　西洋參、五指毛桃能養陰潤燥

　　楊副主任說，秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養陰潤燥。他建議白領朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

　　若是想回家煲點湯水來養陰潤燥，這里楊副主任就推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個半小時即可。總而言之，秋天還是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。

　　此外，平時在辦公室適當做些運動也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運動，若是感到有點累，可起身走走望望遠處。還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。

 

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　　專家提醒

　　去秋乏5妙招

　　1、午餐不宜吃快餐

　　很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐。但它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，并導致腦部含氧量降低。

　　2、想不困，多吃素

　　要想不犯困，最好多吃素。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。

　　3、午飯最好別吃土豆

　　在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

　　4、就餐順序有講究

　　在午餐的順序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

　　5、多吃橘子、檸檬，少吃香蕉

　　多吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，能使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。