,必做的幾個小動作 每天梳頭2-3次，每次3-5分鐘，可起到疏通經絡，促進血液循環(huán)，調節(jié)神經功能的作用。
　　■伸懶腰：伸懶腰，可使全身大部分肌肉收縮，淤血很快回流心臟，身體各部肌肉血流加速，可以起到消除的作用。
　　■打哈欠：或室溫過高時，血液中的二氧化碳積聚增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，可起到消除、松弛緊張的作用。
　　■叩齒：每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩齒，每次叩4-8下，可使牙齒堅固，預防牙病的發(fā)生。
　　■運目：雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉少時，再忽然大睜。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視，又可治療眼疾。
　　■搓足心：每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足健身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能.