就在人們享受帶來的身心平衡、身心合一的愉悅和暢快時。在較早興起熱的美國，據專業人士調查顯示，練習可以達到局部的效果。
姿勢
　　是通過身、心共同作用達到目的的，練習在的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學的練習者也不難體會到，的針對性和有效性。姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性，練習包括：姿勢、和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。而是人在練習某一個特定的姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是姿勢對身體起作用的某個部位，然后通過和冥想來去感受這一部位。
1.姿勢中的各種伸展動作，姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長，加速其血液循環，起到加快新陳代謝燃燒脂肪的作用。并且是肌肉纖維被拉長后，使人的體形纖細在視覺感觀上發生了改變。
2.身體前彎后仰的動作可以使身體發熱，加速全身的血液循環，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的腰部、腹部、臀部以及腿部。
3.身體倒轉和扭轉的姿勢也能幫助消除內臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。

練習中的練習最能體現的獨特之處。以其特有的方式能最大限度的使橫膈膜對身體內臟產生作用。吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，如此能加強整個內臟系統的機能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習者能通過練習使腹部變得平坦。當然要能達到安全而有效的練習效果，一定要找有經驗的老師來學習正確的方法。因為不正確的方法會給身體造成壓力，影響的效果，甚至有副作用。
冥想
　　很多人認為肥胖就是因為吃得太多而引起的，所以利用節食的方式來，可往往達不到滿意的效果。其實，對于都市中等白領基層，精神壓力和內分泌系統紊亂是導致肥胖的重要因素。而對生理最大的功能之一就是能通過冥想，使人們忘卻煩惱，精神壓力也會隨之減少，達到調節人體內分泌系統。當人體內分泌系統調節平衡時，體內的能量代謝達到平衡狀態，肥胖問題也就解決了。
生活方式
提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制。你會發現隨著你練習時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意所提倡的惰性食物，這類食物低脂肪、低熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。有健康的生活方式就一定會有一個健康良好的心態和身體。