你想增長自己的壽命嗎?專家將告訴你多活幾十年的秘方。目前的結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22%。研究者通過長壽方面的研究成果，共總結了5種長壽秘方。下面我們一起來看看這5種長壽秘方吧!

長壽秘方一：每天至少吃一份生蔬菜延壽2年

意大利的科學家發(fā)現，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。根據近代醫(yī)學研究，具有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。這是因為豆芽中含有大量的抗酸性物質，可起到很好的防老化功能。

可見，所有豆芽中，黃豆芽的營養(yǎng)價值最高。黃豆芽的蛋白質利用率要比黃豆高10%左右，另外，發(fā)芽過程中由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來。

另外，綠豆芽具有很高的藥用價值，中醫(yī)認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利濕熱，適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者，還能降血脂和軟化血管。