魚(yú)和堅(jiān)果。這兩種食物中含有大量的歐米伽—3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。

　　除此之外，可趕走焦慮的食物還有以下這些。

　　烤土豆和全麥面包。當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取碳水化合物，可以馬上變得鎮(zhèn)定。

　　B族維生素。在孩子勞累或沮喪時(shí)，讓他吃幾顆富含維生素B的花生和胡桃是不錯(cuò)的選擇。它們對(duì)恢復(fù)精神狀態(tài)有良好的影響。

　　水。在孩子感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，如果孩子的班級(jí)里沒(méi)有飲水機(jī)，就別忘了讓他帶上水壺。