副標(biāo)題#e#

跳繩，是我們童年時(shí)期不可或缺的玩耍活動(dòng)之一，不管是單人跳還是多人跳，總會(huì)給人帶來(lái)無(wú)限的歡愉。經(jīng)專家研究表明，跳繩有益于身心健康，強(qiáng)身健體，豐富生活，提高整體素質(zhì)。在緊張的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，跳繩這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)十分適合都市白領(lǐng)，那么跳繩的好處有哪些呢?

跳繩可有效緩解頸椎腰椎酸痛

白領(lǐng)：可緩解頸椎腰椎的酸痛

白領(lǐng)人群，也是運(yùn)動(dòng)老大難。整天端坐在電腦前面，平時(shí)很少?gòu)氖聞×业倪\(yùn)動(dòng)，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無(wú)法緩解;而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，又很難做到按時(shí)按周期完成。

所以跳繩，由于簡(jiǎn)單易行、不限場(chǎng)地的特點(diǎn)，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而且骨科專家也認(rèn)為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

這是因?yàn)樘K是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來(lái)，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長(zhǎng)期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

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中老年人：減少心血管疾病的發(fā)作

有專家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

其實(shí)，跳繩這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是男女老少皆宜的，而且跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)。如此簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳上十幾二十個(gè)，讓自己活力充沛。