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專家:高跟鞋穿出“變態(tài)腳”

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


高跟鞋也會致病?專家提醒,高跟鞋的鞋跟高度不宜超過6厘米,否則腳踝和膝蓋負(fù)擔(dān)增大,小腿及腰背易疲勞,長此以往,會導(dǎo)致諸多疾病。

一份關(guān)于“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”顯示,職業(yè)女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。研究表明,最合適的鞋跟高度是3厘米左右,超過6厘米,腳踝和膝蓋負(fù)擔(dān)增大,小腿及腰背易疲勞;鞋跟超過10厘米,腳踝、小腿、腰椎和頸部會因人體過于前傾而倍感不適。長期穿這樣的高跟鞋,疼痛是第一個重要的信號。這種酸痛其實(shí)就是一種警告,它提醒主人,倘若你繼續(xù)堅(jiān)持,輕則足部會磨出水泡,進(jìn)而可能會長出雞眼,長此以往可能會導(dǎo)致拇趾外翻,最終影響足弓的穩(wěn)定性。同時,心理學(xué)研究表明:疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導(dǎo)火索,勢必會影響身邊同事的和諧共處。

如果為美癡狂,長年累月的穿著高跟鞋,那么“變態(tài)腳”也就在所難免了。專家解釋,拇外翻與穿高跟鞋有直接的關(guān)系。當(dāng)后跟抬高時,前腳掌就要負(fù)擔(dān)全身的重量,而高跟鞋前部普遍比較窄小,行走時全身重量落在足部前端,腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形,造成拇指外翻的現(xiàn)象。

女性經(jīng)常穿著“絕對海拔”的高跟鞋,不僅易形成拇外翻,還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位,如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)疼痛,脊柱變形和早期衰退等。

專家解釋道:穿著高跟鞋行走時,由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均勻,比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷,造成踝關(guān)節(jié)韌帶松弛,多次崴腳之后容易引起踝關(guān)節(jié)患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。另外,穿著高跟鞋對腰椎的損害更為嚴(yán)重,由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢,很容易被忽視。

專家介紹,要減緩足部疲勞,首先當(dāng)然是解放雙腳,減少高跟鞋的穿著時間,在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。其次,對疼痛部位進(jìn)行放松性按摩,減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力。再次,經(jīng)常做做跟腱牽拉舒緩保健操:坐在椅子上,雙腿分開,腳平放地面,腳跟提起至極限五秒鐘,然后還原。腳尖翹起來五秒鐘,感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸,重復(fù)做10次。最后,適當(dāng)?shù)氖彝饣顒右彩蔷徑庾悴科谧钣行У霓k法。

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