春季是個萬物復(fù)蘇、百花齊放的季節(jié)。然而，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有論證春季雖系百草發(fā)芽，但也系百病發(fā)作的季節(jié)。趁著清明時機(jī)，外出踏青游玩不僅可欣賞大自然的美好景色，而且能達(dá)到驅(qū)除疾病、鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力的效果。

　　外出游玩大有裨益

　　1、可改善血液循環(huán)。春天氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游，做些輕微活動，可以增強(qiáng)下肢肌肉和筋鍵的活力，靈活百骸，使氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，冠狀動脈血循環(huán)得到改善，是強(qiáng)心最佳法。

　　2、可按摩人體臟器。清明時節(jié)，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物，加速里面渣滓的散退；有節(jié)奏的步行，低頻、適度的顫動，對內(nèi)臟器官更能起到按摩的作用。

　　3、可調(diào)整人體代謝。清明時節(jié)，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調(diào)整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。

　　外出游玩需注意

　　1、防腹瀉

　　有些家庭出游，喜歡自帶熟食，或者在外野餐。但需注意旅途中食物最易腐敗，千萬注意飲食安全。出外旅游最好攜帶有密封包裝的食品，尤其是肉類食品，比面包、餅干類食品更容易變質(zhì)。打開包裝的食品應(yīng)盡快吃完，在沒有冷藏設(shè)備的情況下不要擱過夜，吃不了寧可扔掉，不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而勉強(qiáng)吃下，或留著過后再吃。在外野餐時要盡量做好手的衛(wèi)生。旅途中，雙手要接觸許多東西，如用手扶車、點(diǎn)錢、撫摸動物、采花草等，所以就餐前最好用干凈的活水和肥皂清洗，如果沒有條件洗手，那么就不要直接用手抓食物。

　　2、防日光性皮炎

　　很多春季出游的人，都會發(fā)現(xiàn)，在戶外玩的時候只顧著開心，但回到家后，皮膚又癢又痛。專業(yè)醫(yī)生提醒，日光性皮炎通常會在春季初次受到較強(qiáng)日曬后發(fā)病。多數(shù)人表現(xiàn)為在面、頸、前臂、手背等部位出現(xiàn)紅斑、丘疹、風(fēng)團(tuán)或水皰等皮疹。專家提醒，戶外活動時要盡量穿長袖衣褲，還要攜帶防紫外線太陽傘，條件許可以時候，走陰涼地方。而那些有家族發(fā)病史的人需要特別小心，最好搽上防曬霜。還有，有些人喜歡躺在花叢中綠陰里，這樣也會引起皮膚過敏。

　　tips：外出游玩，特別是登山一定要量力而行

　　出外旅游登山也是很多家庭的選擇的項(xiàng)目之一。但踏青登山一定要量力而行，因?yàn)椴皇侨魏稳硕伎梢缘巧铰糜蔚模绻加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及結(jié)石活動期的病人都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要根據(jù)個人的體力和身體素質(zhì)而行，很多人平時很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。