為避免旅途中感冒，應(yīng)注意做到：

　　1.不到有可能發(fā)生流感的地方或疫區(qū)去。在公共場(chǎng)所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因?yàn)榇蠖鄶?shù)散布于空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。

　　2.保持室內(nèi)空氣流通。如果你別無(wú)選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環(huán)境中，如飛機(jī)座艙或通風(fēng)透氣極差的空調(diào)車中，那么每隔數(shù)小時(shí)就必須飲一杯飲料，以確保健康，預(yù)防不測(cè)。

　　3.注意氣候變化，適時(shí)增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風(fēng)邪侵襲。風(fēng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風(fēng)、熱風(fēng)均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛，電風(fēng)扇、空調(diào)不宜過(guò)久的對(duì)著人體吹涼。

　　4.每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛(wèi)生。因?yàn)椋瑧?yīng)為病菌大多都是通過(guò)孔竅進(jìn)入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌臟，最易受邪，鼻腔內(nèi)發(fā)癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統(tǒng)。

　　5.保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢復(fù)體能，提高免疫;細(xì)胞功效。吃飽喝好、葷素搭配、講究衛(wèi)生，防止病從口入;講究營(yíng)養(yǎng)、注重實(shí)惠，可以補(bǔ)充消耗、增強(qiáng)體能，保持精力旺盛。

　　6.“握固閉氣法”。天有不測(cè)風(fēng)云，當(dāng)氣溫突變，風(fēng)雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要采用此法激發(fā)潛在能量，抵御寒邪預(yù)防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受后放松，如此反復(fù)七次，機(jī)體將處地一種應(yīng)急狀態(tài)，有充實(shí)衛(wèi)氣、溫煦肌膚、抗御寒氣、防止感冒的作用。

　　7.“松弛寂靜法”。若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐可采用此法來(lái)平和心氣以泄其熱。方法是：四肢九竅、骨胳肌肉、全身內(nèi)外、物質(zhì)精神統(tǒng)統(tǒng)放松，同時(shí)略提"神"聆聽(tīng)體內(nèi)無(wú)音之音30秒左右，如此過(guò)一會(huì)再做，這一點(diǎn)?quot;心靜自然涼"的千古不傳之真秘。游人不妨一用，確有安神定志、降溫息熱、預(yù)防暑溫感冒的作用。

　　8.“旅游健身法”。旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活動(dòng)。旅游時(shí)首先應(yīng)該以最愉快的心情來(lái)成行，在精神上無(wú)憂無(wú)慮、無(wú)拘無(wú)束、輕松自在，在肉體上舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力，減少疾病、預(yù)防感冒。

　　9.“呼吸防病法”。不正確的呼吸是導(dǎo)致感冒或其他疾病發(fā)生的主要原因之一，通常人們習(xí)慣了短促的呼吸，而忽略了均勻深長(zhǎng)的呼吸，這樣在氧氣尚未全部到達(dá)肺部時(shí)，已迫不及待地被呼了出去，所以這個(gè)呼吸范圍很小，僅僅波及肺上部或腹部，而不使用橫膈膜，因此導(dǎo)致呼吸過(guò)促及換氣過(guò)度，這樣，人就容易感到緊張，氣量狹窄，特別是只將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的，長(zhǎng)期下去必須會(huì)影響心肺功能，誘發(fā)心肺疾病，并能影響胃的消化功能，造成胃脹。反胃，呃逆，還可導(dǎo)致慢性疲勞癥、傷風(fēng)及各種過(guò)敏等癥，使人的綜合免疫能力降低。正確的呼吸方法是根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)的具體情況而定。當(dāng)處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)應(yīng)盡量使用肺部容量，當(dāng)處在完全放松狀態(tài)時(shí)，應(yīng)當(dāng)是鼻吸口呼，呼氣的時(shí)間是吸氣的2.5倍，以深長(zhǎng)、均勻、柔和，無(wú)聲息為準(zhǔn)，這樣，久而久之自感氣力充沛，精神旺盛，諸病稀少，抵御力強(qiáng)。

　　10.“香囊免疫法”。“香囊”又稱“香袋”、“香包”、“香佩”等，是中國(guó)民間醫(yī)學(xué)一種防治感冒的方法，一般是將一些芳香化濕、開(kāi)竅避穢的中藥研成粉末，以絹布縫繡成為自己喜愛(ài)的香包吊掛在頸上，既美觀大方，又能預(yù)防感冒。這里介紹一種筆者從小至今延用的配方："蒼術(shù)10克，甘松10克，菖蒲10克，蒿本10克，桂皮5克，高良姜5克，雄黃5克，冰片0。5克，潮腦1克，加工成粉末，密貯備用。

　　用法：用稀薄紗布包入6克藥粉，用漂亮的絹布或粗絨縫成一個(gè)直徑約一寸的桃心形吊袋，嬰幼兒只需取中藥荊芥一味3～6克，剪碎后如前制成，用紅毛線系掛在脖頸上，相當(dāng)于掛項(xiàng)鏈的位置，香包的高度以自身的天突穴為準(zhǔn)。這樣做藥味散發(fā)出來(lái)后可以祛散口鼻周圍斬不良空氣，預(yù)防有害氣體(空氣聽(tīng)病菌)通過(guò)呼吸系統(tǒng)侵入，達(dá)到預(yù)防感冒、預(yù)防咳嗽、預(yù)防支氣管炎復(fù)發(fā)的目的。