隨著《龍門鏢局》的熱播，實(shí)力派女星李倩也備受關(guān)注。她之前上了一期養(yǎng)生節(jié)目，分享自己的秋季養(yǎng)生秘方。她透露自己的好身材和好皮膚得益于這2個(gè)養(yǎng)生方法，并希望女性朋友們好好愛惜身體，學(xué)會(huì)養(yǎng)生。

近日熱播《龍門鏢局》，李倩在劇中飾演一位武功高強(qiáng)的女俠呂青橙。雖然李倩看起來柔弱瘦小，但劇中卻是實(shí)打?qū)嵉摹芭疂h子”。精湛的演技也離不開好的身體，李倩透露自己的養(yǎng)生小秘方——睡前泡腳、常喝養(yǎng)生茶。

李倩爆料自己在以前的生活中也有多項(xiàng)不健康的生活習(xí)慣，后來被專家一一糾正后。李倩坦言希望大家好好愛惜自己的身體，有一個(gè)健康的生活態(tài)度，學(xué)習(xí)更多的保養(yǎng)知識(shí)。

睡前泡泡腳 助眠養(yǎng)顏

泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。所以晚上睡前泡泡腳對(duì)身體有很大的好處。

晚上9點(diǎn)泡腳對(duì)腎好，這個(gè)時(shí)間段是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候泡泡腳會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，幫助行氣活血。

睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。

補(bǔ)血養(yǎng)顏泡腳方——當(dāng)歸桂圓方

材料：當(dāng)歸40g、桂圓肉25g。

做法：將材料加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。

功效：可養(yǎng)血美顏，適用于黑色素沉著、皮膚老化等。

祛斑養(yǎng)顏泡腳方——蘆薈金銀花

配方：茉莉花5克，金銀花5克，蘆薈5克，煮水泡腳。

功效：祛斑、滋潤皮膚，恢復(fù)面部光彩，清暑解熱、芳香驅(qū)蚊。

美白養(yǎng)顏泡腳方——百合枸杞

配方：枸杞5g，百合5g，淮山5g，煮水泡腳。

功效：滋潤皮膚、美白，也可加入牛奶。

泡腳的注意事項(xiàng)：

1、泡腳首先要注意時(shí)間不能太長，最多30分鐘，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

2、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)營養(yǎng)不良。

3、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。

常喝花茶美容養(yǎng)顏

李倩透露平時(shí)拍戲的時(shí)候，沒時(shí)間做美容，就泡杯花茶喝，補(bǔ)水之余又能美容養(yǎng)顏。而且花茶制作簡單，不像做面膜那么花時(shí)間。

近年來，花草茶備受辦公室OL熱捧，喝花茶不僅可以消除疲勞，還有美容養(yǎng)生的功效。桂花茶調(diào)養(yǎng)脾胃，菊花茶清肝明目，玫瑰花茶補(bǔ)血養(yǎng)顏，香蕉茶排毒潤腸……

早晨：綠茶。富含高效抗氧化劑和維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基抗衰老和抗癌作用，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。因?yàn)楹猩倭靠Х纫颍€可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。

午后：菊花茶。明目清肝。加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解除煩躁有幫助。

黃昏：枸杞茶。含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。

加班：決明子茶。清熱、明目、補(bǔ)腦、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨。如果有便秘，可以選擇在晚飯后飲用，很有效果。

祛痘排毒茶

材料：金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，

做法：將金銀花、薰衣草、甘草用開水沖泡5~10分鐘后，加蜂蜜飲用（蜂蜜不可用開水沖泡）。

功效：金銀花清熱解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白緊膚，修復(fù)疤痕，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)傷疤愈合。甘草補(bǔ)脾益氣，清熱解毒。蜂蜜自不用說，通便排毒和美容肌膚的功效世人皆知。

養(yǎng)顏嫩膚玫瑰茶

材料：大棗、太子參、玫瑰花

做法：兩顆小太子參加上一顆大棗和玫瑰花沖泡后10分鐘再喝。

功效：太子參加上大棗的滋補(bǔ)功效，能讓玫瑰的嫩肝作用發(fā)揮得更持久。

養(yǎng)顏減肥茶

材料：新鮮蘆薈200G，蜂蜜 4小匙

作法：將新鮮蘆薈洗浄，用刀去除綠色部分的葉皮，留下透明的葉肉切小塊，放入小鍋中，加入200毫升清水煮滾后放涼，加入蜂蜜拌勻，即可飲用。

功能：蘆薈是清理腸胃，排毒通便、消炎解毒、美白肌膚的首選。