暑假期間，很多家長(zhǎng)都有帶著孩子出去旅游的想法。對(duì)此，專家提醒說(shuō)，伏天出行要從衣食住行方面入手，預(yù)防中暑。

伏天里，預(yù)防中暑的最好辦法就是要多喝水，喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水、生水。要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝。可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水，可以喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料。要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。外出要戴帽子，減緩頭頸吸熱的速度，不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱。穿淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。另外，還要保證充足的睡眠，合理安排作息時(shí)間，不宜在強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。