出外旅游，最不想碰到的就是水土不服所導(dǎo)致的腹瀉，如果不想當(dāng)「拉拉一族」，最好仔細(xì)看看本文。

水土不服當(dāng)中，尤以「腹瀉」更為常見(jiàn)，它極可能是您在前往開(kāi)發(fā)中國(guó)家、水患地區(qū)之時(shí)，隨時(shí)隨地會(huì)找上您的麻煩，所以您不幸是拉拉一族，更應(yīng)特別當(dāng)心水土不服的腹瀉。

水土不服而引起腹瀉的常見(jiàn)原因，是飲食上出了一些問(wèn)題如下：

1. 飲食受到病毒如輪狀病毒，細(xì)菌如大腸桿菌(最常見(jiàn))、志賀氏桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲(chóng)如梨形鞭毛蟲(chóng)等的污染。

2. 飲食不潔。

3. 飲食不節(jié)制。

4. 飲食時(shí)，忽熱忽冷。

5. 飲食的營(yíng)養(yǎng)不均衡。

至于腹瀉的常見(jiàn)并發(fā)癥：腹瀉，使人體內(nèi)流失了許多的水分及電解質(zhì)，而可能會(huì)引起虛脫乏力、抽搐、發(fā)燒等常見(jiàn)的并發(fā)癥，故不可掉以輕心。

腹瀉的處理方法：

1.盡可能除去致病因素。

2.使用消化脢，來(lái)幫助消化。

3.配合抗膽堿激性的藥物如buscopan。

4.「慎」用抗腹瀉劑如imodium，因它會(huì)不利感染源之排除，反而會(huì)延長(zhǎng)感染源滯留于腸內(nèi)滋生的時(shí)間，反而使病情延緩改善。

5.「慎」用抗生素，必要時(shí)才可使用之。因抗生素是被用來(lái)對(duì)付「細(xì)菌」的。若被濫用，連腸內(nèi)的有益菌群也會(huì)被抑制、殺死，反而不利病情之改善。故腹瀉時(shí)，可否使用抗生素來(lái)改善病情，應(yīng)先請(qǐng)教醫(yī)師，才是上策。

6.補(bǔ)充乳酸桿菌，可幫腸內(nèi)作環(huán)保。因它可抑制有害細(xì)菌于腸內(nèi)的生長(zhǎng)繁殖，而減少了腸內(nèi)有害細(xì)菌的數(shù)量；并增加對(duì)人體有益的腸內(nèi)細(xì)菌群數(shù)量，于是改變了腸內(nèi)的菌群生態(tài)。

7.不宜禁食(嬰幼兒除外)，但只可進(jìn)食溫?zé)岬拿字嗨有┥倭康柠}巴，并配合蘋果一起來(lái)加速腹瀉的復(fù)原。

8.為了補(bǔ)充能量、水分及電解質(zhì)，可口服含葡萄糖的電解質(zhì)液，或接受適宜及適量的靜脈點(diǎn)滴輸液，才能早日恢復(fù)健康。

預(yù)防水土不服的腹瀉之保健學(xué)識(shí)：

1.平時(shí)即須每天飲用優(yōu)酪乳(含嗜酸菌)，來(lái)增強(qiáng)消化系統(tǒng)的免疫力。

2.不吃任何生冷及未完全煮熟的食物，且最好于其中再添加些食用醋、胡椒粉、辣椒(粉)、蒜頭。

3.口渴時(shí)，盡量只喝密封妥善的「純」水，或事先須將水煮沸3至5分鐘，且最好于所飲用的液體中再添加些食用醋。

4.飲食前、如廁后必充分洗凈雙手，且須將食物及飲食用具的清潔于享用前充分作好。

5.盡量不要在路邊攤購(gòu)用食物。

6.所購(gòu)用的食物，須避免陽(yáng)光長(zhǎng)久的曝曬，且須盡早享用，以防病菌的滋生而將食物腐敗。

7.選購(gòu)食物時(shí)，以合「季節(jié)、天然、新鮮、清潔」為原則。

8.勿太勞累，保持充足的睡眠，才能使生理機(jī)能保持正常而有良好的免疫力。

9.飲食上，須有所節(jié)制，勿忽熱忽冷及營(yíng)養(yǎng)不均衡，才能維持消化系統(tǒng)正常的生理功能。