核心提示：一到夏天，人們首先想到的就是如何避暑納涼，有人認為把風扇對著頭吹很涼快，有人喜歡躲進低溫空調房納涼，有的人則選擇自然風，但專家提醒，每一種納涼方式都各有講究，否則身體就會受罪。

　　有的人空調吹著就感冒了，有的人一覺醒來腰酸肩膀痛，問題就出在納涼方式上。

　　在盛夏時節，人體排出汗液多達3～5千毫升，真可謂“赤日炎炎似火燒，體內津液半枯焦”，很自然地“哪涼快哪呆著去”。夏季納涼無非空調、風扇、自然風三種，但是，有的人空調吹著就感冒了，有的人一覺醒來腰酸肩膀痛。要讓自己少受點罪，夏季納涼還真得講究“精細操作”。看看專家給的建議吧。

　　1、吹自然風

　　疲勞別吹穿堂風

　　居室南北對流，有穿堂風自然是最舒服的納涼方式。但專家提醒道，夏季暑熱外蒸，人的汗液大泄毛孔開放，特別是當人處于疲勞狀態或熟睡時，此時人體體溫下降，氣血虛弱，如果不注意適當保溫，任意讓穿堂風長時間吹，邪氣常會乘虛而入，引起風熱感冒、肩周炎等癥。

　　專家建議：午休或夜晚就寢時，得避免赤身裸體。即使再疲勞也不要圖痛快，單獨在露天陽臺、建筑物走廊、大樹下、江河邊、大海邊睡大覺，不然都有肩膀疼痛的危險。

　　2、使用風扇

　　風扇對著頭吹當心腦中風

　　專家提醒道，如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風。

　　風扇對著單側臉吹當心面癱

　　此外，如果風扇對著單側面部吹，又有引發面癱的危險性，面癱雖然病因未明，但目前公認局部受涼是誘因之一。因為，受涼使營養神經的血管發生痙攣收縮，導致神經缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變性等改變。

　　專家建議：吹風扇適宜選能搖頭的。睡覺時風扇適宜從腳部吹起，這樣全身會涼得比較快。

　　3、使用空調

　　夏季也要做好腳部“保暖”

　　炎炎夏日，很多人都喜歡躲進空調房，空調房通常溫度較低，尤其是愛穿短褲裙子的女性，很容易讓足部受涼。足部經絡穴位眾多，其中足掌心有一個著名的涌泉穴，屬足少陰腎經，涌泉具開竅醒神、交濟心腎之功。從現代醫學的理念分析：足底遠離心臟，屬于肢端末梢，血供偏少，溫度偏低，它們喜溫暖，惡寒涼，此處受涼也是患病原因之一。

　　專家建議：專家特別提醒道，夜間使用空調最好能穿上絲襪，防止腳心受涼，這是很多人所忽略的。此外，中午或夜間使用空調，特別是老年人或幼童，宜穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調被，防止肺部受涼。

　　空調溫度不能太低

　　盛夏，人們喜歡呆在空調房內“嘆世界”，但是，長期使用溫度偏低的空調房，容易引起腰背、肢體關節疼痛。足部被稱為第二心臟，負責著將血液泵回心臟的重任。

　　專家建議：空調的溫度一定不能太低，一般而言，成年人呆的空調房最佳溫度是25～26℃，體弱者27～28℃，最好與室外溫度相差不宜超過5～8℃。室內室外溫度相差懸殊，忽冷忽熱，易致頭痛頭暈，視物昏花，口干舌燥，咳嗽流涕等不適。所以，出風口不要對準頭部胸背部腳底心或坐人的辦公桌。