副標題#e#

對于生活中愛喝咖啡卻還想減肥的女性來說，如果能用喝咖啡來減肥，那真是太兩全其美了，不過，大家是否知道，用咖啡減肥是一種辦法，但是如果方法不對，瘦身的效果就會很差哦，所以大家一定要學會正確喝咖啡。

咖啡是非常不錯的瘦身方法。咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果，一天中把握好喝咖啡的時間和原則，就可以達到較好的瘦身效果。夏天來了，咖粉們一起來享受咖啡瘦身吧!

咖啡瘦身最佳飲用時間

早餐時喝一杯

適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3～1/4就夠了。至于咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運動。

午飯后喝一杯

在我們平時吃完午餐之后30分鐘至60分鐘內，喝上一杯芳香濃郁的熱咖啡，能夠有助于胃腸道的消化，再搭配上適當的運動，能夠促進人體脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。

所以吃完午餐后，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。

下班前喝一杯

下班前喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。 #p#副標題#e#

咖啡瘦身選擇法

喝咖啡瘦身原則一：別碰罐裝咖啡。罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

喝咖啡瘦身原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

喝咖啡瘦身原則三：不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題了。

喝咖啡瘦身原理：咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。