既要工作，又要生活

28歲的小丹被周圍的同事和朋友們稱為“養生達人”。記者在小丹辦公桌的抽屜里看到紅棗粉、綠茶、花茶、各式小點心，而辦公桌上還放著迷你盆栽和充滿情趣的辦公用具。

以前的小丹是個工作狂，工作繁忙的她在過去的一兩年內，因為心跳過速、膽囊炎、頸椎病等原因，頻繁出入醫院。

小丹這才意識到健康的重要性，“現在，我是早飯必吃，不到萬不得已不加班，在電腦前工作一會兒后，會起身活動活動。”小丹還找到了一個清靜的咖啡茶座，午休的時候，她會到那里喝喝花茶、聽聽音樂。

■ 專家發言

自己動手做午餐

河南省人民醫院營養室主任陳永春：白領常常會因為快節奏的工作而忽視飲食，餐飲結構不太合理。

建議白領盡量自己動手做飯，既干凈衛生又能保證飲食均衡。可以頭天晚上把第二天的早餐和午餐做好放入冰箱冷藏，第二天加熱食用。

如果在外就餐，也要講究飲食技巧，不喝或少喝酒，非喝不可就盡量選擇低度酒或果酒。一定要先吃主食，盡量避免煎炸食品和高脂肪菜肴，多吃蔬菜和豆制品。

包里放把桃木梳

鄭州大學第二附屬醫院中醫科副主任醫師李伯群：建議白領隨身帶一把桃木梳，隨時梳一梳頭，樣可以按摩頭部穴位，改善大腦供血、緩解疲勞。

在辦公室工作一兩小時后，站起來活動活動。長時間使用電腦后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，皮膚會變得干燥、發黃，應及時用清水洗臉，喝點綠茶、蜂蜜水、檸檬水、玫瑰花茶等，既可以補充水分，也能美容養顏，潤肺滋陰。

辦公室里也要注意心靈養生

李伯群：心靈養生同樣重要，凡事要看開，感受到壓力或者心情不好時，多想想美好的事，看一些小笑話，轉移和舒緩一下情緒。把自己的辦公環境裝扮得有情調，也是減輕壓力的一種好方式。

平時也應勞逸結合，有張有弛，應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇。遇到自己實在不能調節的情緒問題或者遇到心理危機，不妨求助于心理咨詢機構，給自己做一次心理按摩。