成功男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鉆進奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這 似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多老板最不愿面對的事?！凹t光滿面，大 腹便便”不再是地位和身份的象征，老板們也走進了房，做起了氧操。讓我們 聽聽專家對于“老板養(yǎng)身學”的幾點建議吧：

    1.培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”?！澳?nbsp;人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動來和朋友們培養(yǎng)同志之情”戴 維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾 夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。專家給出如下建議：嚴 格控制體重；經(jīng)常進行伸展運動；參加一個適合自己的有氧操培訓班；每周末進行 一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉 項目很有必要。

    2.你的關(guān)節(jié)靈活嗎？“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?！焙? 斯金莉，美國休斯頓康復研究中心的主治醫(yī)生敬告廣大男士。在臀部和腓腸肌周圍 容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。

    減輕這一癥 狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù) 10秒鐘左右，接著是右膝。開始 時每天做一次，以后每天增至2-3次。

    3 . 學會 正確地拾起物品。這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰， 抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生 過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿勢應該是完全蹲下身去，抓住物品 再緩緩起身。”

    4.縮小你的“啤酒肚”。向前凸起的“啤酒肚”威風不再，穿大 別人幾號的褲子也不是件值得高興的事兒。向前突出 的肚子使重心前傾，加重背 部肌肉的負擔，導致肌肉體酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控 制并減小腰圍，從而將身體重 心回復到原先的正常位置。