上一代人一生中最多時間都在床上度過，到了我們這批人，一生里最多時間該是在辦公室度過。越來越多寫字樓中的燈光，一直亮到深夜，越來越多的人，習慣逗留在辦公室不走，離開了這張桌這臺電腦，馬上會感到恐慌與失落，辦公室依賴癥，就這樣養(yǎng)成。
    你還在等那個深夜不歸的男友嗎，他每天都說加班，有一天你找過去，發(fā)現(xiàn)深夜寂靜的辦公室，他一個人靜靜坐在那里，只在給自己的電腦做“升級”打補丁，他說，因為這個公司寄托他大半身家，坐在這里他才感覺人生正常；或者不知何時，你發(fā)現(xiàn)自己離開辦公室的時間越來越遲，從7點、到9點，最后當你每天都習慣11點做最后一個關燈的那個人時，你有沒有想過，其實，你是患上了“辦公室依賴綜合癥”？

    一 、貨真價實工作狂

    癥狀：靜美從最低級的職員做起，7年里一路高升，做到這家公關公司的合伙人，別無他故，全憑著一望無前的拼勁兒和毅力，別人做夠8小時，她一定要做夠18個小時，每天8點準時到公司，晚上12點甚至凌晨才離開這座5A大廈。靜美對新人后輩常說的一句話就是：勤能補拙，一個人的時間用在那里是可以看得見的。

    是的，她的成就有目共睹，但是落得病痛纏身，頸椎、腰椎都發(fā)生嚴重問題，還有，老公因為永遠要到辦公室找她，索性出軌去尋求個人快樂，孩子見了她不親，只和家中保姆相依為命。靜美在某天深夜坐在辦公室寬大的皮椅上，忽然之間，淚流滿面。

    分析治療：

    1、工作狂的內心缺乏寄托，要么是被工作本身驅使，要么是被欲望驅使，生活被刻板量化，物化，他們反而覺得安全，并樂在其中。要改變一個工作狂最直接的辦法，就是使他與工作分離，這樣他才能有足夠的時間去重新思考生命的意義；

    2、如果你過分沉溺工作，那么建議你花天價去辦一張年卡，體貼的私人教練會循循善誘地喚起你對身體的注意，你會發(fā)現(xiàn)：除了工作以外，原來練出V字型腹肌、誘人小蠻腰也是這么有成就感的一件事。

    二、苛求細節(jié)癮君子

    癥狀：處女座的芝芝有著非同一般的特質，譬如她不能容忍自己桌子上出現(xiàn)一星半點的灰塵，雜物就更不可以了，綠植和電話都必須放到規(guī)定的區(qū)域中去，偶爾收到仰慕者送花束，她寧可不吃午飯也要把花朵插得完美無暇。這樣的脾氣導致的直接后果就是，芝芝管理的團隊的財務報表永遠都是最標準的，也永遠都是交得最晚的，因為她會核對了再核對，一再重復，重復。老板對她又愛又恨，愛的是此人這樣認真，事情交給她最為放心，恨得是天啊，她的團隊里大半數(shù)人都向老板抱怨:“我們根本沒有私人生活！”

    芝芝總是辦公室最后一個走的，但是，她也是中層管理者中唯一個沒有任何升職希望的，同時她發(fā)現(xiàn)自己由于過于專注地盯著某一點，患上了深度和。

    分析治療：

    1、完美主義者最需要的是移情，轉移對細節(jié)的注意，強制自己改變生活習慣，接受更多的信息去適應外界要求，而非自我封閉，在一個小世界中沉迷；

    2、戶外運動最適合此類患者，他們需要在汗水淋漓的運動中去轉變思維，呼吸新鮮空氣，視野開闊，看到更多的風景，更多的人和事。

    三、極度缺乏安全感

    癥狀：

    阿西的工作比較特殊，她做的是外貿(mào)行業(yè)中的咨詢工作，項目操作中的不可知因素極多，隨時可能會有意外發(fā)生。往往是她勞碌一天剛剛到家，老板一個電話又Call她回去加班，可能是競爭對手做的標書比他們更齊全完整，也可能是忽然有個大客戶從天而降，還有可能僅僅是糾正她報告中的若干數(shù)據(jù)資料……

    長此以往，阿西養(yǎng)成了下班后也仍然呆在辦公室的習慣，不為別的，就怕自己的手機不定時鬧鐘般響起。她的腦子隨時保持緊繃，時間一長，患上了，失眠，頭痛，心臟莫名其妙地抽搐，總是在擔心著什么卻又不知道是什么。

    分析治療：

    1、要培養(yǎng)自己良好的心理素質，區(qū)分開工作和個人生活，否則長期的自我消耗，會拖跨一個人的神經(jīng)；

    2、做瑜珈將是此類人群的好選擇，其中的呼吸與冥想，將讓你享受到難得的徹底放松，忘記工作，體味平和。

    四 、逃避現(xiàn)實夢想家

    癥狀：

    小武習慣以辦公室為家，他做美編，整天對牢自己的蘋果機，帶著耳機寫寫畫畫，白天他萎靡不振，人多他煩躁不安，一等到同事陸續(xù)下班離去，他才分外有精神。要么是在MSN上與網(wǎng)友聊天，要么是去自己的私人論壇里灌水，甚至趴在煙灰色地毯上做20個俯臥撐，都很來勁。他寫了一篇文章叫做“辦公室里的小王子”，他覺得辦公室就是他一個人的星球，拒絕別人介入，也拒絕改變。網(wǎng)上測試的結果是他有中度抑郁，他覺得自己更像一個藝術家了。

    分析治療：

    1、夢想家們把辦公室當成蝸牛的硬殼，藏在里面，同時又可以窺探世界和他人，他們有些自私，所有的焦慮都來自內心對于外界的恐懼，越是如此，越是自閉；

    2、小武應該多參加朋友聚會，跟同事出去唱唱歌，從自生自滅的狀態(tài)中把自己解放出去，只有更多地他人交往，才能消除這種下意識的恐慌和逃避。

    五、補充資源避難所

    癥狀：

    Lulu到了上海工作不到一年，卻換了三家公司，選擇最后這一家做下去的原因很簡單，辦公室是豪華的5星寫字樓，隱蔽寬大的衣櫥，茶水間里零食飲料豐富，洗手間有24小時熱水，中央空調冬暖夏涼……這一切都叫她十分迷戀，對比起現(xiàn)在棲身的亭子間，簡直有天壤之別。她拿了一套梳洗用具到辦公室，開始做一個早來晚走的好員工。

    好景不長，一次趕上老板也在加班，發(fā)現(xiàn)Lulu居然帶著幾個朋友在辦公室邊吃蛋糕邊唱歌，慶祝某人生日。老板冷冷地說一句：別人是泡吧，你是泡辦公室來的。刺得她坐立不安。

    分析治療：

    1、瘋狂利用辦公室資源的人，具有心理失衡的人格缺陷，他們不善控制自己，為占了小便宜而沾沾自喜，事實上他們的行為會令別人的印象分大打折扣；

    2、培訓進修是Lulu們的當務之急，學多一門專業(yè)，可以開拓更好的職業(yè)生涯，更重要的，是可以拓展個人的眼界和胸襟，站得高看得遠，就不必為偷拿辦公室的一卷衛(wèi)生紙樂個沒完了。

    從辦公室正常撤退6條小帖士：

    1、下班前提前梳理好一天的工作，做完與沒做完的事都隨手記錄在紙上，這樣可以放心離開，不至于第二天手忙腳亂；

    2、下班了就是下班，要調節(jié)好自己的心理轉變，不要過多地沉溺在白天的工作環(huán)節(jié)中，要充分放松自己；

    3、事先與老板和同事說明，自己習慣下班后關機，不要隨時隨時被工作打擾，好好利用下班時間去感受生活；

    4、培養(yǎng)自己業(yè)余的興趣愛好，最好是與工作差距比較大的，不要讓工作成為工作重心；

    5、不要形成加班慣性，長時間疲憊加班，需要及時與老板溝通，提出自己的休假計劃；

    6、給自己放個階段性的長假，去學做陶，上個法語班，做義工或者去旅行。