辦公桌上綠色植物相繼倒下，它們勇于吸收輻射的精神可歌可泣，我卻在低頭瞬間閃到僵直的頸椎，心中一絲悲涼：難道我永遠(yuǎn)成不了那個(gè)精力無(wú)限的0號(hào)女人？終于，我打探到了女超人的戰(zhàn)斗小冊(cè)子！

第一回合 女超人VS全身浮腫

浮腫不僅是“面子”問(wèn)題，它暗示了血管機(jī)能下降。如聽(tīng)之任之，皮膚內(nèi)的多余水分將使肌體更加寒冷血液循環(huán)減緩。廢棄物不能及時(shí)排出體外，會(huì)加速皮膚衰老，而脂肪代謝遲緩也增加了肥胖可能。為解決浮腫問(wèn)題首先要優(yōu)化血液循環(huán)，關(guān)鍵是要保持適當(dāng)體溫。

抗擊綜合征的午餐策略

你肯定知道薏米的排濕作用，但它逼人的“寒氣”卻會(huì)讓你的身體在冬日里吃不消。長(zhǎng)相嬌巧的紅小豆不僅飽含相思情誼，更含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如排除多余鹽分的鉀、通便的植物纖維、有利尿作用的皂苷，幫助糖分代謝的維生素B1、維生素B2，是消除浮腫和解除毒素的最佳選擇。

血液循環(huán)的泵位在這里

STEP1 向心臟輸送血液的泵位于小腿肚。

輕輕活動(dòng)小腿肚，血液循環(huán)能力將大大提高。進(jìn)一步活動(dòng)膝蓋可刺激位于膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴結(jié)。坐在辦公室的椅子上，盡量將右腳高抬，腳面繃直、腳尖平伸，反復(fù)重復(fù)，然后換左腳。

STEP2 解決面部浮腫的金鑰匙是刺激鎖骨附近的淋巴結(jié)。

它還可以使你保持令人艷羨的“小瓜子臉”。在有意識(shí)張開(kāi)左右鎖骨的同時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。將頭部向右傾斜，有意抻拉頸部側(cè)面從肩膀到耳根的部位，保持30-60秒。

TIPS 自備紅豆飯

日本有吃紅豆飯表示慶賀的風(fēng)俗，但人生的每一天都值得慶賀！可將紅小豆煮軟后與米飯同煮，這樣可以全面吸收紅小豆的有效成分。

第二回合 女超人VS手腳冰涼

小苦惱終會(huì)釀大病？！所謂冷癥指手腳、腰部和后背等處常常“不寒而栗”。別人面色紅潤(rùn)，你卻蜷在角落動(dòng)彈不得。長(zhǎng)此下去會(huì)造成免疫力下降，引起過(guò)敏性疾病和婦科病、抑郁癥等，最終導(dǎo)致癌癥。冷癥還導(dǎo)致肥胖和未老先衰，但許多OL并沒(méi)意識(shí)到發(fā)冷也是一種病。

“捏耳根”冷癥自測(cè)法

對(duì)付冷癥的第一步要自己對(duì)自己的冷癥有所自知。當(dāng)自我癥狀感不強(qiáng)烈時(shí)，可將耳朵彎折進(jìn)行測(cè)試。如果感覺(jué)很疼就說(shuō)明有冷癥。也可將發(fā)熱包等放在耳朵上，如果感覺(jué)很舒服也是患上冷癥的證據(jù)。

抗擊綜合征的午餐策略

大量攝入使身體發(fā)熱的熱性食材。夏季時(shí)令以及產(chǎn)于南國(guó)的食物大都是涼性的，應(yīng)禁食。相反，生姜、歐芹等味道辛辣或濃重的蔬菜都有溫暖身體的作用。在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還有解毒作用。此外，充分咀嚼可以促使副交感神經(jīng)處于體內(nèi)主導(dǎo)地位，利于血液循環(huán)。

辦公室里的“芭蕾舞”

腿部發(fā)冷的原因是腰部以下壓力太大，這時(shí)需要抻拉腿部的肌肉，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)使全身血液活躍起來(lái)。

辦公室里的“芭蕾舞”STEP1

STEP1 腳尖朝前，直腿站立，腳跟上提、腳尖立起、然后放下。抬腳跟時(shí)盡量向上提，做到意識(shí)到小腿肚肌肉的運(yùn)動(dòng)。

辦公室里的“芭蕾舞”STEP2

STEP2 右手扶住桌子或椅子，左腳向后彎屈，并用左手抓住抬起的腳尖，至大腿前側(cè)的肌肉（大腿四頭肌）感到抻拉的程度，保持30-60秒。此時(shí)，膝蓋盡量向體后牽引。完成后換右腳和右手。

第三回合 女超人VS肩膀酸痛

肩膀硬梆梆？這是血液循環(huán)不良的鐵證！緊張的肌肉得不到新鮮的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可惡的疲勞因子借機(jī)發(fā)展壯大。OL們的當(dāng)務(wù)之急是要在伏案工作中保持良好坐姿，在日常生活中加強(qiáng)增進(jìn)血液循環(huán)的自我管理意識(shí)。

一定要坐有坐相！唏噓已過(guò)了光明正大背背佳的年齡，小編只好拿出殺手锏來(lái)終結(jié)十個(gè)OL九個(gè)肩酸背痛的宿命論！矯正型內(nèi)衣可以有效支撐胸部骨骼，讓使用者保持易于深呼吸的最佳姿勢(shì)，減輕身體與精神的雙重壓力。

抗擊綜合征的午餐策略

蛋黃內(nèi)富含維生素E、卵磷脂及蛋白質(zhì)，同時(shí)攝取這些營(yíng)養(yǎng)成分能使肌肉得到充分養(yǎng)護(hù)、顯著促進(jìn)血液循環(huán)。而且蛋黃內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)隨著加熱而流失。雖因膽固醇含量高，常被拒之于健康食品之外，但其營(yíng)養(yǎng)成分幾近完美的平衡，足以贏得OL們的芳心，成為我們血液循環(huán)的加力泵。

當(dāng)務(wù)之急是促進(jìn)循環(huán)

說(shuō)起促進(jìn)血液循環(huán)，熱敷二字立刻涌上心頭，但除非決意跳槽，否則在辦公室端著小盆做盥洗狀，恐怕不合時(shí)宜。本世紀(jì)最貼心的發(fā)明之一，熱敷寶這就派上了用場(chǎng)，用它加熱患部，配合穴位按摩，可以迅速平復(fù)和緩和肌肉緊張，絕對(duì)是行之有效的抱佛腳措施。

出現(xiàn)以下癥狀要去醫(yī)院！

1、伴隨頭昏眼花。頭部供血不足或血液循環(huán)不良造成的，為安全起見(jiàn)可到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。因?yàn)檫@種情況嚴(yán)重時(shí)是腦梗阻或腦溢血等腦血管疾病的先兆；

2、伴隨麻痹癥狀。腦血管障礙或下巴、上肢骨骼的變形會(huì)壓迫神經(jīng)末梢產(chǎn)生麻痹感，可到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。

第四回合 女超人VS腰痛難耐

據(jù)說(shuō)腰痛是所有兩腿站立靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物的宿命，人類(lèi)中有八成會(huì)在一生中反復(fù)經(jīng)歷這種“洗禮”，而對(duì)致力于實(shí)現(xiàn)腳踩六寸高跟鞋、身穿緊身牛仔褲還得保持上身挺直的女性來(lái)說(shuō)，腰痛幾率更高。此外，多愁善感會(huì)使交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，這也是造成腰痛的主要原因。

辦公桌前的“叩拜”儀式

支撐沉重的上半身給腰部增加了極大的負(fù)擔(dān)。為了減輕這種負(fù)擔(dān)不但要鍛煉腰部的肌肉，背部、腹部甚至大腿肌肉也要經(jīng)常做伸展運(yùn)動(dòng)，以提高血液循環(huán)水平。

● 坐在椅子上，兩腿自然分開(kāi)穩(wěn)當(dāng)?shù)夭茸〉孛妗Ｊ直凵斐鰧⑹址旁谧雷由希ɑ蛴檬治兆∽雷拥倪吘墸友浚煺箯难康奖巢康募∪猓３?0-60秒鐘。

● 坐在椅子上，將左腳彎屈放在右腿大腿上。盡量將腳后跟向身體一側(cè)牽引，收腰、挺胸保持10秒鐘，然后換右腿。

你知道嗎？當(dāng)腰部的肌肉僵硬或衰弱后脂肪就容易在腰部積壓，不知不覺(jué)間臀部也變得肥大臃腫。從背部到大腿肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)不但可以預(yù)防和減緩腰痛，而且可以塑造出優(yōu)美的臀部曲線，一舉兩得。

出現(xiàn)以下癥狀要去醫(yī)院！

熱敷也不能減輕疼痛。如果是因肌肉緊張或血液循環(huán)不良造成的腰痛，經(jīng)熱敷就可以緩解疼痛。但當(dāng)熱敷不見(jiàn)效或疼痛更激烈時(shí)，也有可能是腰間盤(pán)突出所引起的，應(yīng)盡早到醫(yī)院整形外科就診；如果腰背出現(xiàn)被敲擊般的陣痛，這時(shí)可能有膀胱炎或腎盂腎炎的可能，應(yīng)到醫(yī)院內(nèi)科、泌尿科就診。

第五回合 女超人VS眼睛疲勞

電腦、手機(jī)不離手的現(xiàn)代人將眼睛用到了極致，根據(jù)醫(yī)生報(bào)告，十年來(lái)哭訴眼睛疲勞的患者劇增。所謂“眼睛疲勞”可分為兩類(lèi)，一種是眼睛眨動(dòng)不足或隱形眼鏡造成的眼部干燥；另一種是用眼過(guò)度。感覺(jué)不舒服時(shí)，先分析自己屬于哪種情況，然后針對(duì)性地護(hù)理和保養(yǎng)。

不斷攀爬的近視度數(shù)？

眼睛視物有霧狀不清晰、遠(yuǎn)的東西看不清……很多人因此而提高配戴眼鏡或隱形眼鏡的度數(shù)。且慢！25歲后八九成的人視力不會(huì)再發(fā)生變化。很可能是睫狀肌疲勞或緊張?jiān)斐蓵簳r(shí)的近視。很多人在適當(dāng)休息眼睛后視力可以恢復(fù)。

“干眼癥”的克星

● 增加眼睛的眨動(dòng)，使眼球得到濕潤(rùn)；在使用電腦時(shí)有意識(shí)地增加眼睛眨動(dòng)的次數(shù)。特別是當(dāng)電腦屏幕的位置比平視視線高時(shí)，眼睛睜得比平時(shí)大，更容易引起眼球干燥。

● 將溫?zé)岬拿頍岱笤谘燮ど峡纱龠M(jìn)眼球周?chē)难貉h(huán)，可用毛巾在睫毛根部（瞼板腺）輕輕擦拭。這里是排泄油脂的出口。淚液中失去油脂后水分易于蒸發(fā)，是造成眼球干澀的主要原因。

TIPS

花青苷是改善眼部疲勞、提高視力的藍(lán)紫色天然色素。由于從普通食品中難以攝取，最好選用特別的營(yíng)養(yǎng)藥品加以補(bǔ)充。此外，眼睛也愛(ài)玻尿酸，干眼癥患者要避免選擇消除眼球充血型及含有防腐劑的眼藥水。如癥狀長(zhǎng)時(shí)間不能消除，可選用含保濕成分玻尿酸的眼藥水。

第六回合 女超人VS腸胃墜痛

胃痛表示胃黏膜受傷了，寒涼、辛辣食物、酒類(lèi)或咖啡攝取過(guò)量都會(huì)使胃酸分泌過(guò)剩，嚴(yán)重可導(dǎo)致急性胃炎。并非出現(xiàn)胃痛癥狀就要立即