巴黎、紐約、米蘭的街頭， 在每年的歐美時尚發布會上，身材曼妙的歐美名模，總讓人久久難以忘懷。人們在感嘆之余，總想探知她們的美麗秘訣，尤其在這個寒風蕭瑟的冬天，模特兒們雖經夏日的烈焰、秋日的干澀，依然能保持迷人的神采、高貴的氣質和嬌嫩的皮膚。是什么讓她們如此迷人，是喝了仙水，還是……

    定律一：保持良好睡眠 

    有的女性外表看起來并不很美麗，但如果朝氣蓬勃，精神煥發，就會有一種健康美折射出來，會使人產生與她接近的興趣。而充足的睡眠就是美麗的大前提，所以大多數的名模雖然工作繁忙，也會保持每天6-8小時的睡眠。因而，人們常常注意到后臺的模特會抓緊造型師化妝、變換發型的時間閉目養神，有的干脆想法進入夢鄉。

    定律二：早餐前后慢跑，消耗多余脂肪 

    早餐是必要的，而早餐前后的慢跑更是必須的。用餐前后冒著寒氣慢跑5-20分鐘，消耗熱量的速度會加倍，所以名模都養成了早餐前后慢跑的好習慣。

    定律三：每日3餐有規律 

    每日3餐有規律，可以防止肚子過分饑餓時攝入過多的熱量，以防止脂肪的積累。且絕不在兩餐之間吃任何甜點，酒精則是女人容顏的最大天敵。

    定律四：檢查粉底保質期 

    粉底是名模改善膚色的重要妝品，因此對待粉底的態度也尤為謹慎。通常情況下，在從秋到冬的過渡時期，她們往往會重點檢查粉底的保質期，同時更改粉底色，讓色澤更亮一些。

    定律五：每天8杯水，保持靚膚滋潤 

    水是防止皮膚松弛、鮮嫩的秘密武器，尤其是冬季皮膚缺水更為嚴重，然而如果每天喝水不夠量，肯定無法滿足肌膚保鮮，排除體內毒素的要求。所以，每天8杯水，不少于2000毫升，是名模每日的定量選擇。此外，保濕霜也為皮膚滋潤起到補充作用。

    定律六：去SPA，給肌膚放放假 

    每天的濃妝艷抹讓名模們深受其害，要想保養肌膚首當其沖的就是適時給肌膚放大假。放假的最好辦法就是到就近的高檔SPA作肌膚的徹底清潔和護養。所以，我們常常聽到這樣的消息，某某名模在走臺后悄悄地溜進了附近的院。

    定律七：多進食纖維食物，保持大便通暢 

    粗纖維食物不僅維生素多，而且通便、清火，吃多了精神也好，皮膚看上去還水水嫩嫩的。所以名模都有這樣的共識，堅持吃各種粗纖維食物，保持大便通暢，可謂養顏有道。

    定律八：不要擠痘痘，以防留下疤痕 

    模特是青春職業，長粉刺對于名模來說是很常見的事情。但她們對于粉刺痘痘卻一向很小心，絕不會用手去擠，因為她們了解，擠痘的后果是留下疤痕，讓俏臉上出現無數的“彈坑”。最好的解決方法是求助于醫生或去專業的美容院進行處理。

    定律九：運動，讓美麗和健康同行 

    名模們的另一個美膚秘方是運動。除早晨的跑步外，平時的健身工作也很重要，跑步機，甚至賞心悅目的園藝活動，都能讓美麗與健康同行。

    定律十：給手腳特別的呵護 

    長期的高跟鞋生活，腳的呵護對模特來說是絕對重要的一個環節。睡前泡腳、護膚一個也不能少。而纖纖玉手的指甲也同樣受到模特們的重視。

    頭發生長在最受視覺關注的面部周圍，不僅對整體的美起著襯托和改造作用，還是傳遞活力、生命力的標識和導體。枯萎的、沒有生命力的頭發總是給人一種晦黯、陰沉的心理感受，而亮麗又富于質感的頭發會讓人神采飛揚而富有魅力。為此，每個女人都應該細心呵護自己的頭發，我認為頭發的護養應從內調和外養兩個方面入手。

    內調 

    → 營養：

    膳食種類的豐富能為頭發的養護提供足夠的營養。蛋白質缺乏就有可能使頭發的生長停頓下來，導致頭發未成熟就過早脫落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭發提供足夠的營養。

    → 均衡：

    為了護發，除了應當攝取各式各樣豐富的營養外，還應當注意營養的均衡問題。過量的、過分精制的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美發作用的B族維他命。除此之外，平時還應多吃如配合富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。

    外養 

    → 清潔：

    頭發的清潔是養護的第一步，若你在灰塵較多的環境中工作，應戴帽子，以避免灰塵、污物散落在頭皮上；頭皮臟了應及時用洗頭水洗干凈，防止細菌侵襲，這樣會有助于頭發生長。

    → 梳發：

    頭是五官和中樞神經所在。經常梳頭，加強對顏面和頭皮的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭發得到滋養，同時能保持頭發光潤烏黑，牢固發根，還能防止脫發。梳發不僅可除掉干燥的頭皮屑，而且可將此雪花狀物質連同塵土及口者喱、發膠等殘余物一起除掉。

    → 束發：

    很多女性在日常生活中都有束發的習慣，但如果頭發被拉得過緊會阻礙血液流動，也會使頭發過早脫落。經常束發的女性要養成這樣的習慣，回家后放下束起的頭發，然后用刷子輕柔地刷頭發，這樣可直接促進頭皮血液循環，刺激皮脂生長，使其發出閃爍的微光。

    → 按摩：

    人的頭部屬于人體的主宰，有許多經絡或直接地匯集于頭部，或間接地作用于頭部。因此，除梳頭、刷發外，還可經常對這些穴位進行按摩，從而促進血液循環，改善營養代謝，增加發根部的血量分布，加速其生長。

    依照我的經驗，一般而言，油性頭發在按摩時手法應輕柔一些；干性發質按摩時應較有力度些，以刺激腺體分泌油脂。為了使按摩效果更好，可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，然后再越過發際。每周至少應按摩1至2次。

    → 燙發：

    燙發雖然為女性提供了更多的美麗方式，但燙發用的化學藥水容易損傷頭皮，加上電熱處理，會使頭發變黃、變脆、折斷脫落，從而引起頭發的一系列問題。我建議應該從以下4個方面護理燙過的頭發：

    1.洗發護發：在洗發時選擇質量較好的(堿性低的)洗發水洗發，然后用護發素加以養護，以保持頭發質地柔軟，蓬松光亮，增加發花的牢固性。

    2.定期焗油：每隔一個月最好對頭發做一次焗油護理，在焗油護理時將焗油膏均勻抹在頭發上，并使發花保持蓬松自然狀態，

    3.燙染分開：燙發、染發最好不要同時進行，因為燙發劑和染發劑都含有較多的化學成分，雙重傷害，對頭發傷害更大。在非染不可的情況下，將染發劑倒在頭發上用手輕輕揉搓，切勿用梳子反復梳理頭發。

    4.時間間隔：對新燙的發型不滿意，有人會重燙一次或要求發型師幫她恢復原樣，殊不知，這樣對頭發的傷害極大。若實在想重來一次，兩次燙發的時間最好間隔半個月以上；而首次燙發的人，燙發時間應盡可能縮短，同時與第二次燙發的時間間隔半年以上為佳。

    → 染發：

    要避免染發后發質變得粗糙、干澀、褪色、失去光彩，應使用專供染發發質使用的護色、護發一類美發用品，這類用品一方面可以縮減頭發毛麟片間隙遇水的擴張效果，減低染劑分子之間隙中流失的幾率；另一方面可以降低頭發受到環境因素的侵襲；同時，再加上日常生活中減少造型用品與梳發、整發、燙發等動作對頭發的傷害，才能有效防止染發的粗糙、干澀、褪色現象過快發生。

    → 防曬：

    我們常說皮膚需要防曬，卻不知頭發同樣需要防曬。實際上防曬是諸多頭發養護工作中最重要的一項。如果讓頭發曝曬在陽光下，陽光中的紫外線照射其上，會破壞存在于頭發皮質層中的黑色素，使頭發褪色，變得枯黃。此外，紫外線還會破壞頭發纖維中的蛋白質，使頭發過早地老化。為此，需要從以下4個方面對頭發進行防曬?

    1.出門前：嚴格控制頭發在陽光下曝曬的時間。盡量在上午10點以前或下午16點以后出門，夏天在戶外活動時注意做好防曬工作，比如在頭上系一塊頭巾或戴一頂漂亮的太陽帽，時髦又安全。同時，在頭發上抹上免洗的保濕潤發露，幫助鎖定頭發的水分；也可在頭發上噴上口者喱水，以保持秀發滋潤，防止陽光蒸發掉過多的水分。

    2.日曬后：日曬后，應及時地使用含有潤發和補充油脂功效的專用柔性洗發水和護發素，這樣能有效地降低陽光對頭發的傷害。

    3.燙染后：如果你在外出度假前想燙發或者染發?遼僖?崆耙桓魴瞧凇R蛭?倘竟?耐販⒒嵋蛭?販⒈礱媼燮?閼趴?拿婊?浯蠖?艿階賢庀叩納撕ΑM?保?倘竟?耐販⒁殘枰?乇鸕暮腔ぃ?綞ㄆ跓h油等，否則已受損的發質會變得更加干枯。

    4.游泳前后：游泳前抹上抗紫外線的發膠是必要的工作。發膠能減輕太陽光對頭發顏色和發質的不良作用；涂上有防曬功效的護發素也可避免頭發受到氯化物或水的侵蝕；同時，你必須切記游泳后用清水徹底地沖洗一遍頭發，以去掉頭發中氯化物的殘留物，因為這些物質在太陽的作用下對頭發傷害很大。