許多MM上班的時候電腦辦公，下班的時候電腦娛樂，休閑的時候盯著手機……生活被無數的"輻射"占據，導致皮膚粗糙暗黃、面無光澤、色斑痤瘡、眼睛干澀紅腫等等。要想回歸美麗，先防輻射吧。

對于上班族來說，一整天的時間幾乎都在面對電腦，上班時間用電腦辦公，下班之后回到家里又用接著用電腦玩游戲、看電影…

面對電腦時間比較長的人，會發現自己的皮膚會變得越來越粗糙、暗黃、無光澤、長色斑、眼睛干澀、腫脹，甚至還會經常出現便秘。這一切其實就是因為電腦輻射在“作怪”。

【輻射無處不在 不必過度防護】

人們常掛在嘴邊的“輻射”實際上是一個總稱，專家解釋：輻射實際上包括電離輻射和電磁輻射兩大類。它歸根到底是一個自然現象，自古就有，也是地球大地存在的一個物理因素。

我們接觸的射線80%以上為天然輻射，其余的多為無線電發射站、醫療及科研設備、日常家用電器和電子設備等人造工具發出的輻射，這其中的絕大部分又是電磁輻射。

電磁輻射對人體傷害較小

電磁輻射對人體產生的損害及破壞較電離輻射少得多。當人們所處環境的電磁輻射強度超過一定限度時，或產生累積效應時，才會對人體健康產生不良影響，甚至造成傷害。

人們對輻射的恐懼往往源自各種夸大的信息，因而聽到“輻射”二字就惟恐避之不及——有的孕婦天天穿防輻射服，甚至因害怕輻射而不愿意過機場的安檢；有的人在生病時也不愿意接受過X線檢查……

過度的防護其實沒必要

長期過量的輻射會威脅人體健康，可能誘發輻射敏感器官的病變，但小劑量、短時間的輻射對人體的生物效應是可逆的，機體可以通過自身的代謝過程對受損傷的局部組織進行修復，人體自身能抵擋一定劑量的射線。

專家強調，適當減少與輻射源的接觸時間，增加與輻射源的距離即可，必要時設置屏障物也可起到較好的防輻射作用。

【如何減少輻射的影響】

面對生活中無處不在的輻射，我們如何做好自身的防護，盡量把輻射的影響減到最低？

1、電器不用時拔電源。

一般來說，瓦數越大的電器輻射會越大，但是如果斷電以后，輻射也會消失，所以要避免在多種電器同時運轉的地方停留太久，不用的時候就要將插頭全部拔掉。

2、少用手機煲“電話粥”。

手機在正常使用時輻射很少，但是在信號不好的地方以及電源不足時使用的功率會增大，長時間的使用致手機發燙時射線量也會增多，因此注意不要經常用手機煲“電話粥”，或使用有線耳機進行通話。

3、過安檢時注意。

專家提醒， 安檢機使用的光源是X線，但其只針對受檢查的物品，不會對人體造成直接的照射，入口和出口緊貼X光機的部分的輻射稍大，注意不要伸手到鉛門簾里拿行李即可保證安全。

4、偶爾的X線檢查是安全的。

醫療輻射也是大家比較關心的問題，對普通人群而言，一年中不超過兩次胸部CT檢查，或者兩次PET-CT檢查的劑量，與輻射職業人員年平均劑量相同，是認為對人體沒有明顯危害的。

雖然目前的電磁輻射環境復雜，但總的看來輻射對人體的生物效應還沒有明確的定論，輻射值一般還在安全范圍內，大家不必過于擔心，在日常生活中注意適當的防范即可。

5、健康飲食防輻射

專家建議：在飲食方面，可多吃富含必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的食物，以提高機體對輻射的耐受性。如黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、西紅柿、大蒜、綠茶等都是抗輻射的佳品。

另外，多吃牛奶、蛋、肝、豆類等蛋白質豐富的食物。

4種人需特別注意電磁輻射

1、生活和工作在高壓線、變電站、電臺、電視臺、雷達站、電磁波發射塔附近的人員；

2、經常使用電腦、電視、電子儀器、醫療設備、辦公自動化設備的人員；在現代電氣自動化環境中工作的人；

3、裝了心臟起搏器的患者；

4、生活在以上環境里的孕婦、兒童、老人及病患者等。