亞健康的出現(xiàn)核心在于精神心理失去平衡，當(dāng)心理應(yīng)激達(dá)到一定程度，就會(huì)以身體疾病形式表現(xiàn)了。音樂(lè)療法是一種簡(jiǎn)便易行的調(diào)整或治療亞健康的方法，具有使血壓降低、使人身心進(jìn)入放松和舒暢狀態(tài)的特殊作用，此外還能有效地促進(jìn)患者恢復(fù)健康狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

對(duì)抗亞健康的特色音樂(lè)療法

音樂(lè)能影響情緒，常常能進(jìn)入大腦的深層，是調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)的最佳手段之一，并能有效地促進(jìn)恢復(fù)，提高生活質(zhì)量。在這個(gè)提倡生活工作綠色健康的時(shí)代，音樂(lè)治療以其卓著的情感及精神效應(yīng)、聯(lián)想效應(yīng)和心身效應(yīng)，調(diào)節(jié)亞健康人群的生理心理狀態(tài)。

有關(guān)研究已證實(shí)，音樂(lè)療法具有使血壓降低、脈搏減緩、皮膚溫度上升、皮膚電阻增高、使人身心進(jìn)入放松和舒暢狀態(tài)的作用。因?yàn)樘幱趤喗】禒顟B(tài)或有心身疾患的人往往希望找到一種既有效、便宜，又無(wú)副作用，簡(jiǎn)便易行的調(diào)整或治療方法，而音樂(lè)療法在國(guó)外已被作為醫(yī)院臨床非藥物療法之一而用于調(diào)整亞健康，輔助治療頭疼、手術(shù)疼痛、睡眠障礙、胃腸植物神經(jīng)紊亂、心血管綜合征、高血壓、免疫性疾病、皮膚病、抑郁及焦慮等等。

1、焦慮時(shí)。可以嘗試聽下面的樂(lè)曲，如《塞上曲》、圣桑的《天鵝》、韓德爾的組曲《焰火音樂(lè)》等。

2、憂郁時(shí)。選用莫扎特的《b小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》。

3、情緒極度惡劣時(shí)。可聽《藍(lán)色多瑙河》、《江南絲竹樂(lè)》，此類樂(lè)曲生氣蓬勃，使其從憂慮痛苦中解脫出來(lái)。

4、急躁和渴望時(shí)。選用海頓的《皇家焰火音樂(lè)》、羅西尼的《威廉退爾》、鮑羅廷的《勒超人的舞蹈》。

5、疲勞過(guò)度時(shí)。可以聽《夏日圣地》、《獻(xiàn)給愛麗絲》、《藍(lán)色的愛》、《小夜曲》、《圣母瑪麗亞》、《天鵝》、《圓舞曲》、《一個(gè)夢(mèng)》、《小步舞曲》等。這些音樂(lè)能按摩你每一根緊繃的神經(jīng)，并能消除你的疲勞。

6、失眠多夢(mèng)時(shí)。可聽《平沙落雁》、《蘇武牧羊》、《春江花月夜》以及貝多芬的奏鳴曲、肖邦和施特勞斯的圓舞曲、柴可夫斯基的《花之圓舞曲》、門德爾松的《第四交響曲》、海頓的《小夜曲》、德彪西的《月光》等。