不少年輕人工作之后都有這樣的感覺，自己上學(xué)時(shí)可以說過目不忘，但隨著年齡增長(zhǎng)記性越來(lái)越差，不是一不小心把領(lǐng)導(dǎo)前一天交代的事忘得一干二凈，就是生活中總是丟三落四。最悲催的是，路上碰到熟人剛想打招呼，結(jié)果把對(duì)方名字忘了，我們會(huì)陷入憂慮：我年紀(jì)輕輕就記性差，是不是意味著等上了年紀(jì)就會(huì)得老年癡呆啊？

年紀(jì)輕輕記性差

28歲的編輯小王最近有些心煩：這已經(jīng)是他第3次忘記領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)了。臨下班挨了一頓痛罵之后，小王拖著疲憊的身體和郁悶的心情回到家，剛想掏出鑰匙開門，猛然想起家門鑰匙被遺忘在了辦公室。緊接著電話響起，聽筒里傳來(lái)女朋友的咆哮：“說好了下班來(lái)接老娘，你跑哪兒去了？！”

小王想不明白，為啥只有28歲的自己，記性會(huì)這么差？需不需要找醫(yī)生看看？或者吃點(diǎn)啥補(bǔ)補(bǔ)腦？他甚至隱隱擔(dān)心，年輕時(shí)記性不好，老了會(huì)不會(huì)得老年癡呆啊？

和小王情況類似的年輕人不在少數(shù)，擔(dān)心自己患老年癡呆的人也越來(lái)越多。

記憶下降就意味著老年會(huì)癡呆嗎？

記憶是指信息在腦內(nèi)儲(chǔ)存和提取的過程，通俗點(diǎn)講，就是把各種信息存到腦子里，在需要的時(shí)候能夠迅速取出來(lái)。人的記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)通常會(huì)逐步減退，通常在50歲后開始會(huì)有所感覺，50~60歲間變化不大，70歲以后記憶減退的情況會(huì)有所加快。通常，我們稱之為生理性記憶減退，當(dāng)由于某些原因?qū)е掠洃洔p退加速（比同齡人差太多或比自己以前差太多），那就是病理性記憶減退，當(dāng)嚴(yán)重到一定程度，我們就稱之為癡呆。

為什么年輕人也會(huì)有健忘困擾？

1、壓力過大：適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過大會(huì)傷害記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對(duì)學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會(huì)讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長(zhǎng)此以往，必然陷入一個(gè)惡性循環(huán)中。

2、長(zhǎng)期抽煙酗酒：工作之余總有許多無(wú)法推脫的應(yīng)酬，在各種交際場(chǎng)合上總少不了煙酒。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長(zhǎng)期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

3、輕視早餐：上班族們經(jīng)常因?yàn)橼s著上班，就不吃早餐或者早餐的質(zhì)量差。但是，早餐是大腦活動(dòng)之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖，會(huì)感到疲勞、精神無(wú)法集 中、反應(yīng)遲鈍。大腦的營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期供應(yīng)不足，自然會(huì)對(duì)大腦有害。此外，早餐也要營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。

4、蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。

健忘怎么辦

1、邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎？”“出門鎖好門了沒有？”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日常活動(dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候，可以邊做邊大聲說出來(lái)。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

2、多次重復(fù)記人名

和別人談話時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對(duì)方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對(duì)方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

我們可以通過掃視對(duì)方的面孔，找出一個(gè)容易記住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征就是以后你能夠香氣這個(gè)人的線索。

4、拆分歸類記數(shù)字

記數(shù)字對(duì)老人來(lái)說的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示，要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用。