踏步機運動讓你覺得笨手笨腳，而大街上跑步讓你感覺挺不好意思的。這些活動恐怕你都堅持不了多久。為了避免計劃總是半途而廢，你需要找一個自認為比較擅長的運動項目，這樣就容易堅持下去啦。英國的一項研究表明，“成就感“是堅持鍛煉計劃的第一因素。對有些人來說，成就感就意味著比他人出色或取得成功，而對另一些人則意味著他們已盡啦最大努力并取得了進步。