如何避免亞健康

1、均衡營養，脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

2、保證睡眠，睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

3、讓心寬松。人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

4、曬太陽提神，在上午光照半小時，對經常處于萎靡狀態。有憂郁傾向的人很有效。

5、了解生理周期。每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

6、勞逸結合，張弛有度。不能一直處于高強度、快節奏的生活中。

7、午后打盹半小時。

8、每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。