副標(biāo)題#e#

“好景不長(zhǎng)”、“樂極生悲”、“人生苦短”等等形容人生快樂短暫的詞語(yǔ)都暗暗透露了人生不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)出現(xiàn)種種的不如意，情緒起伏抑郁難免會(huì)影響你的生活，怎樣才能合理地排除不良情緒給自己帶來的消極影響呢?

1. 設(shè)定目標(biāo)

當(dāng)一些特殊的事情開始發(fā)生的時(shí)候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標(biāo)。這個(gè)時(shí)候，大腦也發(fā)生著化學(xué)變化，神經(jīng)元像著火般劇烈運(yùn)動(dòng)，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

2. 睡眠

保持一定數(shù)量的睡眠對(duì)我們的身體和精神都非常有利。有些人認(rèn)為，缺乏睡眠對(duì)于治療憂郁癥來說是件好事，但我卻不這么認(rèn)為。我覺得這樣很容易讓在你短時(shí)間之內(nèi)導(dǎo)致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

3. 鍛煉

如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時(shí)做一次有氧運(yùn)動(dòng)(或者其它你可以參加的運(yùn)動(dòng))。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當(dāng)中，同時(shí)感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)見效了。我敢保證，這個(gè)時(shí)候你很想沖個(gè)澡，并且止不住地感到開心。

4. 寬恕

很多時(shí)候，我們會(huì)毫無理由地感到傷心和難過。人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進(jìn)入快樂開心的狀態(tài)。 #p#副標(biāo)題#e#

5. 感恩

很多時(shí)候，當(dāng)我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時(shí)候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現(xiàn)在開始，坐下來，并列出100項(xiàng)你需要感謝的人或事(我敢保證你會(huì)感覺非常好)。

6. 陽(yáng)光

由于缺少陽(yáng)光，有相當(dāng)一部分人患有精神失調(diào)癥，而且他們會(huì)隨著季節(jié)的變化而產(chǎn)生悲傷的情緒。當(dāng)冬天來臨白天時(shí)間變短的時(shí)候，我在某種程度上也會(huì)受到這種影響。這就是為什么人們會(huì)帶上ipod(或者和朋友一起)每天花30分鐘來散散步，從而擁抱一下陽(yáng)關(guān)的原因。

7. 水分

有的時(shí)候我會(huì)感到失落;我沒有喝足夠的水，同時(shí)碰巧你也沒有。有的時(shí)候，我只喝一杯水，然后感覺壞極了。我記得，當(dāng)我喝掉2-3升水的時(shí)候，我快樂地就像一只嚼著薄荷的小貓，或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力。

8. 友情

你的生命力量，支持系統(tǒng)，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項(xiàng)都投入很多時(shí)間，那么你很難交到朋友。每個(gè)人都想要?jiǎng)e人能夠聆聽自己，贊賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)。

9. 閱讀

從現(xiàn)實(shí)生活中短暫得脫離出來，并且用心去讀一本你最愛的書籍。很多明智的人都經(jīng)歷過你所經(jīng)歷的事情，并且他們會(huì)帶領(lǐng)你度過難關(guān)。

10. 日記

這可能意味著逃避，但也是一個(gè)可行的辦法。你可以寫小說，想象成自己穿梭在另外一個(gè)世界，或者你也可以把即將發(fā)生的事記錄下來，讓你的思想帶領(lǐng)你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時(shí)期，他們正經(jīng)歷著痛苦和煎熬。