很多的朋友在情緒不好時(shí)就胡吃海塞，這樣做且不說(shuō)對(duì)腸胃不好，就是用這樣的習(xí)慣排解情緒低落的方式也不對(duì)，那么，健康的減壓方式是不是能吃出來(lái)呢?一起來(lái)看看吧。

養(yǎng)生保健專(zhuān)家表示：采取過(guò)量食物的進(jìn)食，不但不利于腸胃的消化，而且久而久之很有可能造成心理的障礙，把極端的減壓方式一直延續(xù)，從而造成身心的傷害。

心理因素是貪吃的主因

可能你情緒失落的時(shí)候偶然的機(jī)會(huì)，發(fā)現(xiàn)狂吃食物會(huì)讓自己暫時(shí)忘掉煩惱，心情變得愉悅起來(lái)，于是一發(fā)不可收拾，每頓都會(huì)吃大量的食物，而且每天吃東西的頻率也不斷增加。

這只能說(shuō)是一種偶然的現(xiàn)象，但是因?yàn)樾睦淼脑蛘J(rèn)知為一種必然的聯(lián)系，最終造成胃部的不適，卻深信是自身最好的減壓方式，并沒(méi)有任何科學(xué)的依據(jù)。

并且這是一種非常不正常的減壓方式說(shuō)明患者的人格不是很穩(wěn)定，對(duì)自己情緒的控制和管理比較差，希望通過(guò)“吃”這種不當(dāng)方式來(lái)處理焦慮不安、寂寞或者情緒低落，實(shí)際上并不能真正解決問(wèn)題，甚至可能導(dǎo)致食道炎，急性胃擴(kuò)張等更嚴(yán)重的后果。

年輕女性更容易患病

由于年齡、閱歷的限制，很多事沒(méi)有正確的處理方法和態(tài)度，但是情緒易出現(xiàn)較大的波動(dòng)。

因此出現(xiàn)情緒低落時(shí)，首先要先盡量調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，改變對(duì)飲食的態(tài)度，并制定適合自己的飲食計(jì)劃，當(dāng)在規(guī)定時(shí)間以外想進(jìn)食時(shí)，可以做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步等，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

對(duì)于已經(jīng)運(yùn)用這種減壓方式情況已較嚴(yán)重的患者，就需要到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的治療。

首先他們會(huì)對(duì)病人進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，告訴他們要用正確的方式來(lái)面對(duì)心中的郁悶、煩躁的情緒;還會(huì)實(shí)行嚴(yán)格的進(jìn)食管理，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟刂撇∪说牟∏椋瑢⒓彝ブ委熀歪t(yī)院治療有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

年輕女性更容易患神經(jīng)性貪食癥，而且貪食癥也可能發(fā)展為厭食癥，因此年輕女性如果出現(xiàn)了類(lèi)似的情況，應(yīng)該及早到醫(yī)院接受相關(guān)的治療，千萬(wàn)不可大意。

最佳的減壓方式應(yīng)該是通過(guò)心理的有效調(diào)節(jié)，而并非借助食物或是別的發(fā)泄方式，這樣不僅沒(méi)有起到很好的減壓效果，很有可能造成身體的負(fù)擔(dān)，因此，壓力過(guò)大的人群要了解這方面的保健常識(shí)，找到適合自己的減壓方式。