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正值秋季，針對秋天的天氣，我們養生保健最重要的就是補水和去噪。因為人體一旦缺水就容易上火。那么秋季怎樣做好保養工作呢?不妨參考借鑒一下明星保養秘籍，學學大牌女星們的秋季補水方法，相信你會有所收獲，試試這些方法，將自己打造出明星般的閃耀奪目。

一、吳佩慈

秋季保養：和風暖蘆筍沙拉，低熱量，清腸排毒

原料：蘆筍適量、(其它蔬菜隨意，比如黃瓜、胡蘿卜)沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。

做法：

1、蘆筍洗凈，處理好后放入沸水中燙熟，再取出過冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;

2、冷凍玉米粒提前取出化凍，熱水焯熟，用廚房紙吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;

3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分。

4、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調味，再盛進器皿中即可。

二、高圓圓

秋季保養：紅豆薏米粥，補血養胃

原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。

做法：

1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質，紅豆挑去壞豆和雜質;

2、二種食材混合，洗凈，用清水浸泡2小時以上，將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高于米5cm;

3、大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調入蜂蜜，即可使用。 #p#副標題#e#

三、黎姿

保養秘笈：

1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。

2、運動：“其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。”而且每晚要做200～300下仰臥起坐;一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。

3、護膚：不去美容院，平時盡量少化妝，出去時化大方淡雅的妝;在水中自摸數小時，“我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。”

四、林心如

保養秘笈：

1、護膚：“素面朝天”是林心如護臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤唇膏;不拍片絕對不化妝，不過每天一次補水面膜是不能少的。

2、飲食：讓皮膚多“喝水”，除了天天泡澡，還要經常煲湯喝;她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏;而且她從不下廚做飯，這樣可以遠離油煙。

秋季是女人保養的最佳時節，在秋季保養一定要注意到秋季氣候特征，其中補水去燥便是秋季保養的重點內容。上文中介紹了四位女星的保養心得，以及她們喜歡的保養方法，如果感興趣不妨試一試。