日常生活中，我們常看到這樣的情況：相互無意的碰撞，卻鬧得臉紅脖子粗；因一些雞毛蒜皮的小事，也在那里大動肝火；為一些無關緊要的糾紛，爭吵怒罵，沒完沒了……這些都是一些自制力差的人表現出來的一種不良情緒。

　　事實上，不良情緒的危害我們都有深切的體會，焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒經常困擾我們的生活。但我們都清楚：躲避那些不良情緒是不可能的，也是沒有意義的，我們應該主動調節情緒，達到內心世界與外界環境的平衡，從而保持身心健康。所以在我們心情不好時可以做下邊這25件事。

　　1、如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。

　　2、擁有一兩個知心朋友。

　　3、犯錯誤后可別過度內疚。

　　4、正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

　　5、不必事事、時時進行自我責備。

　　6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

　　7、常對自己提醒：該放松放松了。

　　8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。

　　9、對一些瑣細小事不妨任其自然。

　　10、不要怠慢至愛親朋。

　　11、學會“理智”地待人接物。

　　12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

　　13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。

　　14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

　　15、常常看相冊，重溫溫馨時光。

　　16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。

　　17、每晚都應洗個溫水澡。

　　18、臥室里常常擺放有鮮花。

　　19、欣賞最愛聽的音樂。

　　20、去公園或花園走走。

　　21、回憶一下一生中最感幸福的經歷。

　　22、結伴郊游。

　　23、力戒煙酒。

　　24、邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。

　　25、作5分鐘的遐想。