老人早餐宜早不宜遲 推薦五個營養食譜
時間：2024-10-17 來源： 作者： 我要糾錯
一般一天三餐中，早餐的是最為重要的，一般早餐吃得好一天的精神和身體就會好，早晨老年人有哪些食物不適合吃？
老人早餐三宜三不宜
宜遲不宜早： 現代醫學研究認為，人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分的休息，但是消化系統在夜間仍舊工作繁忙，緊張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態，至少需要2-3小時后，消化系統才能恢復正常功能。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老，如果過早進食，機體的能量被轉移用來消化食物，自然循環必然受到干擾，代謝物不能及時排除，積存于體內則會成為各種老年疾病的誘發因子。所以，老年人的早餐一般應在8點半到9點之間較為合適。
宜軟不宜硬：在早晨，老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。
宜少不宜多：飲食過量超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物苯酚等，經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
老年人8~9點吃早餐最合理
生活中，不少老年人認為早睡早起身體好，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。晚上睡覺時，工作了一天的大多數器官都處于休息狀態，但消化系統仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。早晨胃腸至少要休息2～3小時，才能恢復正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統負擔，久而久5.0.2454.101 Safari/537.36 主站蜘蛛池模板： 佛山市| 昆山市| 攀枝花市| 禹州市| 长丰县| 大关县| 墨竹工卡县| 巫溪县| 左云县| 拉孜县| 合阳县| 太原市| 精河县| 岚皋县| 吉木萨尔县| 沙湾县| 望谟县| 武宁县| 贵南县| 百色市| 镇雄县| 临沂市| 松原市| 平邑县| 宝应县| 淮北市| 乌兰察布市| 若尔盖县| 永顺县| 卢氏县| 兴海县| 博乐市| 高淳县| 自治县| 奉节县| 邮箱| 沭阳县| 龙陵县| 荣成市| 那坡县| 开封县|