相信大家對第一期的鄭多燕健身減肥舞并不陌生，第一期減肥舞創(chuàng)建了月減15斤的神話，那作為減肥達人應該如何進行科學減肥呢？

鄭多燕減肥是什么原理呢？

新一代鄭多燕減肥配合了西式的卡路里消耗定律也符合了中式的穴位減肥法。

西式卡路里消耗定律：健康飲食和健康運動雙搭配，西式減肥除了運動減肥之外，還有就是健康飲食的搭配。

1、多吃沙拉類的食物。

2、吃含維生素豐富的食物。

3、干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。等食物可進食。

做鄭多燕減肥舞的時候應該注意什么？

1、拒絕過瘦

親身經(jīng)歷過爆肥，而且通過自己的努力激瘦下來，作為一個辣媽的鄭多燕，她的經(jīng)歷相信是最共鳴最有說服力。提倡“美與健康并重”的她認為，最完美的體態(tài)就是令全身肌肉呈現(xiàn)最美的狀態(tài)，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態(tài)的瘦不應該是現(xiàn)代女性的所追求！

鄭多燕式美體術的關鍵就是，簡單輕松的健身減肥操，配合營養(yǎng)均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可！

很多女生都很宅，都缺乏運動，其實鄭多燕也一樣不喜歡運動，婚后更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個原因，她明白到只有運動才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務必拿出決心拿出勇氣！

2、運動過度也不行

來看看鄭多燕一天是怎么度過的！

5：45 起床，準備早飯和制作便當。然后送孩子上學后回家做做家務、掃掃除。

10：30回到自己經(jīng)營的健身房，教大家做健身操。

12：30午飯過后，開始處理工作事務。

17：30去接孩子放學，回家準備晚飯。

19：30晚飯過后，洗衣服、熨衣服等家務。

23：00睡覺。

意外地發(fā)現(xiàn)，真正進行劇烈運動其實也就只是1個多小時左右，并沒有整天都在做運動。因為鄭多燕認為，長時間的劇烈運動會給身體帶來負擔，特別是30 歲過后的女性，體力逐步下降，如果運動過度，反而會破壞身體機能，對健康減肥來說無疑是一個阻礙。其實減肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高強度，只要堅持每天保持適當?shù)倪\動量就可以了！

鄭多燕除了做瘦身操，飲食方面有什么特別的嗎？

鄭多燕不僅每天堅持做瘦身操，還有一套獨特的S營養(yǎng)秘籍，那就是自然之寶的SlimTwins套裝。鄭多燕不僅自己食用這種產(chǎn)品，還向身邊的朋友推薦，稱食用這套營養(yǎng)"秘籍"帶給她很大的幫助。據(jù)了解，自然之寶的SlimTwins套裝由自然之寶樹莓酮、左旋肉堿、蘋果醋組成。

公開資料顯示，左旋肉堿是一種類似于維生素的營養(yǎng)物質(zhì)，它是脂肪燃燒過程中必需的輔酶。在人體中，左旋肉堿可以促進脂肪的分解燃燒并產(chǎn)生能量，預防脂肪堆積，特別是心臟、肝臟和骨骼肌中的脂肪。

樹莓酮則能促進脂肪代謝，幫助減少體脂含量。研究表明，樹莓酮一方面直接靶向脂肪細胞，刺激人體脂聯(lián)素的自然分泌，加快脂肪分解燃燒并產(chǎn)生能量；另一方面，促進體內(nèi)的糖代謝，同時抑制腸道對脂類的吸收，從而雙管齊下控制體重、預防肥胖。