黃奕運(yùn)動(dòng)瘦身秘笈

　　在有條件的情況下，黃奕比較喜歡游泳；拍戲時(shí)會(huì)多走路，多散步。去健身房的話，會(huì)先跑步30分鐘，做一些器械練習(xí)，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調(diào)整身體肌肉形狀。

　　輔助運(yùn)動(dòng)黃奕喜歡練瑜伽。練瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解和治療肩頸疼痛，對身心健康都很有幫助。

　　黃奕養(yǎng)生飲食秘笈

　　說到吃，黃奕一般都剎不住閘，什么好吃吃什么，可最近，黃奕開始慢慢“覺醒”了。少食辛辣，多吃清淡食品很關(guān)鍵。對于飲食養(yǎng)生，黃奕有以下幾點(diǎn)心得：

　　營養(yǎng)搭配：吃營養(yǎng)餐，早上牛奶加芝麻、蜂蜜、核桃粉，對皮膚和頭發(fā)都有很好的護(hù)理作用。因?yàn)槌３Ｔ趧〗M，所以不會(huì)很注意細(xì)節(jié)，但會(huì)考慮葷素搭配合理。

　　保健食品：每天必須攝入一定量的維生素，但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。

　　三餐安排：早上會(huì)堅(jiān)持要吃雞蛋，中午條件許可下最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。

　　蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜，咀嚼時(shí)消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高?？梢詭椭謇硌芾锏挠椭?。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，對女性利尿消腫有好處。

　　黃奕養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚秘笈

　　黃奕稱自己是一個(gè)不會(huì)保養(yǎng)的人，尤其是頭發(fā)，因?yàn)榕膽?，常常被迫讓發(fā)型師在上面做文章，燙啊、染啊，基本上被摧殘到無藥可救的地步了。所以，一提到頭發(fā)的保養(yǎng)問題黃奕感觸特別深：“建議大家不要像我們一樣染來染去，我們實(shí)在是沒辦法啊，給頭發(fā)多一些護(hù)理吧，如果你想要讓自己更美麗。”

　　所有的養(yǎng)身之道都在于保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)，不抽煙不喝酒，不通宵熬夜?！芭⒆右獙ψ约汉靡稽c(diǎn)，我覺得一個(gè)人的氣色和皮膚都是跟她的生活習(xí)慣有關(guān)系?！?/P>

　　黃奕的貼心養(yǎng)生小語：

　　黃奕的宗旨是健康樂觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為什么要讓那些東西打敗你呢，你要變得開心起來，讓每一天都活得多姿多彩。女生千萬不要熬夜，一定要睡“美容覺”。運(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。最好每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，臨睡前讀一本書，看一張碟，有規(guī)律的作息時(shí)間。健康是一件很重要的事情，對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們?yōu)榱吮３纸】狄彩切枰獔?jiān)持和付出恒心的。