很多人有一邊吃飯一邊說話的習(xí)慣，飯桌上的可以說的話題也有很多，交流起來也覺得很方便。殊不知，這一不良習(xí)慣，容易產(chǎn)生脹氣的后果。這其中的原因是什么呢?下面就為您簡(jiǎn)要介紹。

生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話以至于咽下太多的空氣。而且有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣的食物;乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病同樣可導(dǎo)致脹氣。

由于肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣：吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃太飽;平時(shí)要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，這也是產(chǎn)氣的元兇;豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺硬坏缓孟€容易造成脹氣;平時(shí)可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。

了解了以上知識(shí)，我們應(yīng)酌情改變自己吃飯時(shí)的習(xí)慣，同時(shí)通過食療來糾正脹氣的毛病。