現(xiàn)在，正是春天里，萬象更新，正是體育愛好者們進(jìn)行鍛煉的好季節(jié)呢。現(xiàn)代人進(jìn)行體育鍛煉，除了保證身體健康外，保持體形也是重要目標(biāo)。廣州市國民體質(zhì)監(jiān)測中心專家表示，飯前1～2小時即空腹時進(jìn)行適度運(yùn)動，減肥效果會比飯后1～2小時的運(yùn)動好。

人們進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，常選擇在飯后進(jìn)行，而一般不在飯前即空腹時進(jìn)行，因為擔(dān)心鍛煉會引發(fā)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達(dá)拉斯健美運(yùn)動中心研究認(rèn)為，飯前1～2小時(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動其實更好。堆帕指出，空腹時體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時進(jìn)行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動。不過，空腹運(yùn)動如果太過劇烈，確實容易產(chǎn)生不適，此時進(jìn)行的應(yīng)該是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

以上，是專家們征對空腹適度運(yùn)動減肥效果更佳的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。專家還指出，運(yùn)動鍛煉不宜突然停止。在停止鍛煉前，可以花上5～10分鐘做慢速的整理運(yùn)動，可以使肌肉疼痛感大大降低，同時讓心率慢慢恢復(fù)正常。