問：最近想練瑜伽，但我的身體柔韌性很差，聽說柔韌性差的人練瑜伽容易受傷，是這樣的嗎？

　　北京讀者 林女士

　　瑜伽教練：柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經在逐漸老化或者長時間沒有運動造成的，這種人群反而更適合練瑜伽。在運動時要注意以下三點：第一要有足夠的熱身，尤其是大關節和小關節的運動；第二，練習瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁；第三，自己要清楚自己的身體，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感覺時，應立即停止。只要不過分推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地伸展身體，誰都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純凈和放松。▲