俗話說：民以食為天，吃飯是非常重要的事情，特別是對(duì)于一個(gè)人的健康而言，吃什么？怎么吃？何時(shí)吃？早餐、午餐、晚餐、夜宵都對(duì)健康起什么樣決定性的作用呢？

　　人體在不斷進(jìn)行著新陳代謝，新的細(xì)胞產(chǎn)生，舊的細(xì)胞凋亡，周而復(fù)始維持著我們的生命，而構(gòu)成細(xì)胞的原料無非是我們呼吸的空氣，喝的水，吃得食物。而前二者我們似乎都差不多，所以新生細(xì)胞的健康就看我們吃的食物了，特別是一日三餐，這是決定我們健康的關(guān)鍵。

　　肥胖逐漸從以前人們認(rèn)為的營養(yǎng)好變成了一種疾病，減肥成為一種潮流。減肥的時(shí)候常常會(huì)有這樣的感覺，每當(dāng)我們感到肚子餓的時(shí)候，就特別想大吃一頓，看到食物就再也忍不住，通常是吃得很飽才反應(yīng)過來。暴飲暴食的結(jié)果，就是體重增加；而如果在這中間克制自己，以后見到東西又會(huì)特別想吃。

　　我們的身體是很忠于自己的本能的：當(dāng)它饑餓的時(shí)候，就會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓我們?nèi)M足它。不滿足它的要求，它就會(huì)本能地發(fā)出更為強(qiáng)烈的信號(hào)，讓你大吃一頓；如果不吃，身體就會(huì)有沒有被滿足的記憶，讓你下次忍不住想要進(jìn)食以補(bǔ)充能量。當(dāng)你忍不住大吃時(shí)，“已經(jīng)飽了”的信號(hào)卻不是那么快地傳達(dá)到大腦并發(fā)出“停止進(jìn)食”的命令，所以當(dāng)你感覺到飽了的時(shí)候，其實(shí)你已經(jīng)吃得過多了。而在你的體內(nèi)，身體會(huì)拼命把吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為能量儲(chǔ)存起來，以免再次遭遇能量不足的情況——這也就是前面所說的，節(jié)食的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)入儲(chǔ)存脂肪的自動(dòng)保護(hù)模式。

　　所以很不幸的，你的體重就會(huì)增加了。更不幸的是，在你餓肚子的時(shí)候，身體里的原有的血糖已經(jīng)消耗得差不多了，所以除了分解脂肪，身體還會(huì)分解肌肉以維持一定的血糖水平以及提供能量。而這，又會(huì)使你的新陳代謝減慢，影響減肥的效果。所以在饑餓之后大吃一頓，導(dǎo)致的悲劇就是：你的脂肪可能有所增加，而肌肉卻慢慢減少。所以我們不能再忽視什么時(shí)候吃飯，以及每一頓飯之間的間隔時(shí)間了。