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生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是生命的一種形式，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉能夠調(diào)節(jié)我們的機(jī)體健康，增強(qiáng)免疫力。小編為大家講解一下養(yǎng)生保健的兩種機(jī)理：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生機(jī)理和氣功保健，希望對(duì)大家的養(yǎng)生之路能開(kāi)辟一方新的體悟。

運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來(lái)暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，益壽延年的目的，這種養(yǎng)生方法稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，又稱(chēng)為傳統(tǒng)健身術(shù)。

一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生機(jī)理　

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，經(jīng)常而適度的進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)機(jī)體有如下好處：

1.　可促進(jìn)血循環(huán)，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。

2.　使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢循環(huán)。

3.　增加膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸收。大鍛煉讓衰老來(lái)的更慢一些 小方法為疲憊的人帶來(lái)活力

二、氣功保健　

運(yùn)用傳統(tǒng)的氣功方法進(jìn)行自身行氣的鍛煉，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、抗病防老的目的，這種養(yǎng)生益壽的方法，稱(chēng)之為氣功保健。

1、　養(yǎng)生機(jī)理　

氣功是著眼于“精、氣、神”進(jìn)行鍛煉的一種健身術(shù)，它通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心等方法來(lái)調(diào)整精、氣、神的和諧統(tǒng)一。調(diào)心則意念專(zhuān)注，排除雜念，它靜以養(yǎng)神;調(diào)息則呼吸均勻和緩，氣道暢通，柔和以養(yǎng)氣;調(diào)身則經(jīng)絡(luò)氣血周流，臟腑和調(diào)，從而做到“練精化氣”、“練氣化神”、“練神還虛”。

通過(guò)系統(tǒng)的鍛煉，可以使“精、氣、神”三者融為一體，以強(qiáng)化新陳代謝的活力，使精足、氣充、神全，體魄健壯，生命自然會(huì)延長(zhǎng)，推遲衰老。 #p#副標(biāo)題#e#

2、五禽戲　

禽，在古代泛接續(xù)禽獸之類(lèi)動(dòng)物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種禽獸。戲，即游戲、戲耍之意，所謂五禽戲，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種禽獸的動(dòng)作，組編而成的一套鍛煉身體的功法。

3、太極拳　

太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身拳術(shù)之一。由于其動(dòng)作舒展輕柔，動(dòng)中有靜，園活連貫，形氣相隨，外可活動(dòng)筋骨，內(nèi)可流通氣血，協(xié)調(diào)臟腑，故不但用于技擊、防身，而且更廣泛地用于健身防病，深為廣大群眾所喜愛(ài)，是一種行之有效的傳統(tǒng)養(yǎng)生法。

4、八段錦　

八段錦是由八種不同動(dòng)作組成的健身術(shù)，故名“八段”。因?yàn)檫@種健身功作可以強(qiáng)身益壽，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示給人們一幅絢麗多彩的錦鍛，故稱(chēng)為“錦”?！“硕五\是我國(guó)民間廣泛流傳的一種健身術(shù)，據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載已有八百多年歷史。早在南宋時(shí)期，即已有《八段錦》專(zhuān)著。

明代以后，在有關(guān)養(yǎng)生專(zhuān)著中，多有記載，如冷謙的《修齡要》、高濂的《遵生八箋》等書(shū)中，都有八段錦的內(nèi)容。清代的潘霞在其所著的《衛(wèi)生要求》中，將八段錦略加改編為“十二段錦”。此外，尚有“文八段”(從式)和“武八段”(立式)等不同形式。為了便于推廣流傳，還有人將其編成歌訣。

由于八段錦不受環(huán)境場(chǎng)地限制，隨時(shí)隨地可做，術(shù)式簡(jiǎn)單易記易學(xué)，運(yùn)動(dòng)量適中，老少皆宜，而強(qiáng)身益壽作用顯著，故一直流傳至今，仍是廣大群眾所喜愛(ài)的健身方法。

5、易筋經(jīng)　

“易”指移動(dòng)、活動(dòng);“筋”，泛指肌肉、筋骨;“經(jīng)”，指常道、規(guī)范。顧名思義，“易筋經(jīng)”就是活動(dòng)肌肉、筋骨，使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，從而增進(jìn)健康、祛病延年的一種傳統(tǒng)健身法。大鍛煉讓衰老來(lái)的更慢一些 小方法為疲憊的人帶來(lái)活力