說(shuō)到戒煙，很多人都較推崇尼古丁替代療法或藥物療法。專家指出，這些療法并非適合所有戒煙者，對(duì)于沒(méi)有產(chǎn)生尼古丁依賴的吸煙者，可以試試借助服用維生素C戒煙法。

區(qū)分吸煙者是否已產(chǎn)生尼古丁依賴，可參照以下兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一是早晨起床后半小時(shí)內(nèi)是否一定得吸煙，否則精神不振;二是每天吸煙量是否超過(guò)25支。如果這兩個(gè)問(wèn)題的回答都是肯定的，則可認(rèn)定該吸煙者對(duì)尼古丁已產(chǎn)生依賴。否則可以選擇服用維生素C來(lái)幫助戒煙。

之所以選擇維生素C，是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∵M(jìn)入人體后會(huì)對(duì)血管組織內(nèi)壁造成破壞，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到尼古丁的刺激，容易出現(xiàn)血流不暢，頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致血管硬化。而維生素C能較好地軟化血管，修復(fù)血管內(nèi)壁破損，使血液流通更順暢，防止血管硬化。

獲取維生素C除了從蔬菜、水果中吸收外，還可直接服用維生素C片劑。每次取25毫克維生C片，搗碎，放入200ml水杯內(nèi)，加入白糖和涼開(kāi)水(其味道類似酸梅湯)攪拌后服下，每次可保持兩小時(shí)左右不犯煙癮。待煙癮再發(fā)作時(shí)，如法炮制，再飲一次，可保持3～4小時(shí)無(wú)煙癮。第三次戒除煙癮的時(shí)間更長(zhǎng)。

戒煙過(guò)程中可輔以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷類食物。如果戒煙失敗、再次復(fù)吸，下次想戒煙的時(shí)候還可以嘗試這種辦法。