鄭多燕減肥操風(fēng)靡亞洲，一個(gè)肥胖無(wú)魅力的歐巴桑在刻苦跳操、做瑜伽后成功減肥成為了光芒四射的美少婦。其實(shí)，鄭多燕減肥成功不僅因?yàn)橛杏?jì)劃地瘦身練習(xí)還得益于一套科學(xué)的減肥食譜。

鄭多燕周一減肥食譜

早餐：雞蛋+面條

午餐：白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜

晚餐：炸醬面+水煮白菜+苦瓜

鄭多燕：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持?jǐn)z入足夠的水分，讓機(jī)體能夠正常運(yùn)作，同時(shí)幫助排毒。

周二

早餐：小黃瓜+薏米粥+枸杞水

午餐：半碗米飯+黃花菜

晚飯：小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水

鄭多燕：枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。

周三

早餐：大黃片+皮蛋瘦肉粥

午餐：米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

晚餐：木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁

鄭多燕：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對(duì)排毒和美容都有不錯(cuò)的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化，排出身體的毒素。

周四

早餐：一杯溫水

午餐：白飯+炒菜

晚餐：白飯+炒菜+雪梨

鄭多燕：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補(bǔ)充各種維生素外，還有滋潤(rùn)的美容功效。

周五

早餐：三明治+酸奶

中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕

晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

周六

早餐：雞蛋+豆?jié){

午餐：蘋(píng)果+營(yíng)養(yǎng)湯

晚餐：沙拉+香蕉+米飯

周日

鄭多燕：最后一天可以隨意重復(fù)前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。